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TOP12--瘦身食物排行榜

导语:菠菜:富含维生素C,能促进人体更好地吸收铁。清蒸炒制,最好用铁锅煮。小胡萝卜:富含维生素c和β。-胡萝卜素,提高人体免疫力。用橄榄油蒸或炸。食用蒲公英:它是卵磷脂的天然来源,有

菠菜:富含维生素C,能促进人体更好地吸收铁。清蒸炒制,最好用铁锅煮。

小胡萝卜:富含维生素c和β。-胡萝卜素,提高人体免疫力。用橄榄油蒸或炸。

食用蒲公英:它是卵磷脂的天然来源,有助于肝脏正常工作,降低胆固醇。一些可食用的蒲公英可以添加到蔬菜沙拉中,也可以用来泡茶。

Top4-百合:富含矿物质,能有效改善贫血和排毒,特别适合工作压力大的人群。烹饪时最好用橄榄油配芹菜、百里香、咖喱。

Top5-芦笋:清除体内垃圾的好帮手。蒸煮可以很好的保持维生素A、B、C和叶酸。

Top6-茴香:富含维生素C和茴香脑,具有健胃祛风的保健功效,可治疗胃寒腕痛、恶心呕吐、腹胀等症状。蔬菜沙拉和清蒸鱼可以加一点茴香。

芹菜:可以为人体补充维生素B6,净化血液。拌沙拉和煲汤都是不错的选择。

Top8-韭菜:能为人体提供大量维生素A、C、叶酸,促进肝脏自我清洁。韭菜煲汤,轻炒,油煎,或者橄榄油炒。

Top9-香菜:有利尿作用,所以能很好的清除体内和血液中的毒素;吃完咖喱,嚼一块欧芹,可以去除嘴里的异味。

Top10-薄荷:在茶叶中加入一定量的薄荷,清凉祛湿,有效解毒。煲汤的时候还可以加点薄荷调味。

Top11-豌豆:富含锌和维生素C,能维持人体免疫系统。用中火煮2-3分钟。

Top12-萝卜:含有使骨骼健康的维生素C、钙、钾,能祛痰止咳,促进消化,清胃。可以生吃,也可以拌沙拉吃。

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