周末快速有效的4种减肥方法
芸芸健康养生导语：很多肥胖者都是日常生活中蛋白质和碳水化合物摄入过多造成的！所以营养专家告诉我们，一个月内要花一个周末清肠减肥！周末有什么快速有效的减肥方法？周末减肥的四个小贴士立竿见影1.多喝
很多肥胖者都是日常生活中蛋白质和碳水化合物摄入过多造成的！所以营养专家告诉我们，一个月内要花一个周末清肠减肥！周末有什么快速有效的减肥方法？
周末减肥的四个小贴士立竿见影
1.多喝茶
周末，因为时间的自由，没事的时候总是下意识的想吃东西。这个时候，不妨喝杯茶或者站起来放松四肢，消除吃饭的欲望，不要放心用手抓东西吃。
2.站着工作
周末是减肥最关键的时候，不要整天坐在那里看电视，不利于减肥。可以做熨烫，做饭，插花等事情。，而且站着最好双腿张开，身体挺直，这也是一种锻炼。
另外，做室内清洁工作时，如果手里只拿着扫把、拖把或吸尘器，不要光动胳膊。你应该把整个身体融进运动中，让脚踝、臀部和膝盖一起运动。当你从高处挥杆拿东西时，可以踮起脚尖，尽可能地伸展全身，以加强大腿、小腿和臀部的肌肉。
3.选择合适的零食
许多人喜欢在周末看电视的时候吃一些零食。你应该选择合适的零食，而不是一些热的零食。因为我们看电视的时候，经常会不自觉的多吃一些食物来增加热量。
所以咖啡桌上最好少放零食。即使想吃一点，也最好不要吃甜点、花生等高热量零食，少吃葵花籽、梅花。
4.注意吃饭的顺序
如果你吃同样多的食物，但是如果你选择以不同的顺序吃，那么你的身体对这些食物的吸收将会完全不同。如果选择先吃蔬菜，体重不会增加，因为纤维会阻碍糖和脂肪的吸收。
很多人喜欢把喜欢的食物留到最后吃，这是一种非常错误的做法，因为会不自觉的吃太多，正确的顺序是菜后吃。
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