下蹲锻炼全身，一起来玩萝卜蹲吧
大曾养生导语：白天久坐的上班族？世界杯熬夜？开什么玩笑！这样的话，腰痛腿痛几乎不可能来得太快，拜托！众所周知，腿是人体重要的“运输工具”。血管分布在腿上，血液流动。它们是连接身体大循环、身体
白天久坐的上班族？
世界杯熬夜？
开什么玩笑！
这样的话，腰痛腿痛几乎不可能来得太快，拜托！
众所周知，腿是人体重要的“运输工具”。血管分布在腿上，血液流动。它们是连接身体大循环、身体宝藏和人类第二心脏的重要组织。如果你不想过早衰老，你必须保证我们的腿健康有活力，所以注意腿的保健和养生尤为重要。怎样才能让腿保持健康？除了日常锻炼，或者根本没有时间跑步锻炼，怎么办？锻炼全身的秘诀之一——蹲着。
你说什么？运动影响时间吗？所以不能专心看世界杯？没关系~可以边看世界杯边玩萝卜蹲。玩得开心的话可以熬夜看一会儿。这是一种快乐吗？所以摆脱困倦的第一步——萝卜蹲，哦哦不，蹲。
当我们还是小婴儿的时候，我们使用“蹲”的姿势，这可以让我们的身体感到放松，给我们带来安全感。所以，“蹲”真的是一种来自“新”的体验。先说一下“蹲”的时间，适合你，能让你感到舒服。下蹲的时间可以是5分钟，因为从运动的角度来说，下蹲5分钟，步行1小时。可以说蹲着比走路效率高，也比走路省时间。
如果你看世界杯的时候有点渴望有个萝卜蹲，说明足球精神真的很强，很有感染力。边肖应该毫不犹豫地表扬你，“你今年打萝卜蹲，明年青运会夺冠”。在这种情况下，我们来谈谈你下蹲时需要注意的事项:
1.全身放松，两腿分开，距离略宽于肩(或与肩同宽)，自然站立，脚尖呈倒八字形。
2.当你站起来时，你应该注意你的整个脚掌都应该被向下推。速度不能太快。只要记得保持腰身挺直，拉伸即可。
3.蹲的时候吸气，站的时候呼气。
4、一定要循序渐进，每天做30次以上；如果你体质弱，就要逐渐适应。
从今天开始，蹲着锻炼全身，一起玩萝卜蹲着~
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