如何加快新陈代谢 7招让女人不减肥也能瘦

很多女性想减肥，但是喝水会发胖，节食没用。我该怎么办？其实问题的根源是新城新陈代谢慢。那么如何才能提高我们的新陈代谢率呢？今天，我们将介绍加快新陈代谢的方法，让女性自然减肥。

1.你必须多喝水

水对于新陈代谢非常重要，因为身体需要水来参与新陈代谢。这意味着如果我们体内没有足够的水，我们的新陈代谢就会减慢。因此，我们必须养成喝水的习惯。只有这样，我们的新陈代谢才能加快，脂肪才能燃烧。尤其是当我们吃腌制食品或蛋糕食品时，我们应该喝大量的水。

2.辛辣食物促进新陈代谢

很多MM认为吃辣容易导致上火或者长痘，所以很少吃。事实上，辛辣的食物可以加速身体的新陈代谢和脂肪的燃烧。这是因为辛辣食物中含有一种能促进新陈代谢，告诉身体运转的化合物，这种化合物能使新陈代谢率提高23%。所以MM，如果可以的话，适当吃点，在饭里加点辣椒粉。

3.吃鱼和新陈代谢的速度有关

MM，你可能不知道，根据研究，经常吃鱼的人体内被称为“瘦素”的激素水平会更低。这种激素的水平与新陈代谢的速度密切相关。如果这种激素水平低，那么我们的新陈代谢就会加快，燃烧更多的脂肪。所以要多吃鱼，提高新陈代谢，一周最好吃3-4条鱼。

4.少吃多餐

少吃多吃是加速新陈代谢的好方法。当你吃东西时，你体内的新陈代谢变得更快。如果MM们时不时吃点东西，那么身体就会适应这个习惯，新陈代谢就会保持一个很快的代谢率。你可以一天分五次吃东西。

5.多喝茶

茶含有咖啡因和与新陈代谢有关的儿茶素。这两种化合物进入人体后，会加快新陈代谢，燃烧更多的脂肪。所以每天喝两三杯茶可以促进身体消耗50卡热量。

6、蛋白质摄入会很快

很多MM为了减肥而盲目节食，导致身体营养不足。为了维持身体的正常功能，身体会减慢新陈代谢，久而久之，由于脂肪没有及时燃烧，就会主动形成肥胖。因此，我们必须加强蛋白质和纤维素的摄入，这是提高代谢率的正确方法。

7.及时补充维生素B

现代人因为工作吃饭不规律，熬夜，导致身体新陈代谢缓慢。这时候就需要补充维生素B族。维生素B族通常指维生素B1、B2、B6、B12、叶酸、烟酸等。它们是促进人体新陈代谢的必要因素，不溶于水，所以不容易储存在体内。