减肥食物 女性多吃13种减肥食物消脂又排毒
每日养生课堂女性应该吃13种以上的食物来减脂排毒。下面的小系列会给你详细介绍。加强锻炼的同时注意饮食。如果想减肥，可以多吃一些可以消脂排毒的食物。哪些食物可以消脂排毒？
以及哪些食谱可以排毒消脂？以上都是关于排毒消脂的食物和食谱。如果你是一个正在减肥的美女或者一直在减肥的美女，可以好好看看！
1.西瓜瘦身法
适当减少晚餐，零食可以用西瓜代替，还可以增强身体的排泄功能，清除体内的代谢物和金属元素，让伤害你娇嫩肌肤的有害物质早日离开。
减肥是为了让自己变得更漂亮，但是如果你在减肥的同时失去了健康，那么你失去的会比你得到的多。反之，如果可以减肥，让皮肤变好，何乐而不为呢？
2.酸奶瘦身法
酸奶营养丰富，含有乳酸菌，所以牛奶中的乳糖可以分解成乳酸。据专家研究，乳酸与钙结合时最容易被人体吸收，所以酸奶适合发育中的青少年。
此外，它在胃肠道中创造了一个酸性环境，这也可以帮助铁的吸收。用酸奶代替主食，每天定量饮用，可以减肥，但如果只当零食吃，肯定会减肥。
女性应该吃13种食物来减脂排毒
1.葡萄
葡萄、葡萄汁和葡萄酒中含有一种白藜芦醇，这是一种可以降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明它能降低胆固醇，抑制血小板聚集，所以葡萄是高血脂患者的最佳食物之一。
2.牛奶
牛奶富含乳清酸和钙，不仅能抑制胆固醇在动脉壁的沉积，还能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇的产生。
3.玉米
玉米富含钙、磷、硒、卵磷脂、维生素E等。，所有这些都可以降低血清胆固醇。印度人几乎没有高血压和冠心病，这主要是因为他们的主食是玉米。
4.阿普尔
苹果富含果胶、纤维素和维生素C，具有非常好的降脂效果。如果一个月每天吃两个苹果，大部分人的血液LDL胆固醇会降低，而心血管有益的HDL胆固醇水平会升高。实验表明，约80%的高脂血症患者会有较低的胆固醇水平。
5.韭菜
韭菜除了含有钙、磷、铁、糖、蛋白质、维生素A和C外，还含有胡萝卜素和大量的纤维，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能消除肠道内过多的营养物质，包括多余的脂肪。
6.牛蒡
牛蒡纤维能促进大肠蠕动，帮助排便，降低体内胆固醇，减少体内毒素和废物的堆积。
7.新西兰杏
水占杏可食部分的94%。凡星不仅味道好，而且因为它的低脂肪和低热量，在夏天可以放心食用。
8.紫红色
苋菜可以减肥，减肥。它也是一种低脂肪、低热量的绿叶蔬菜。富含多种营养物质，其中粗纤维可以促进肠道蠕动，帮助减脂。
9.杏仁
杏仁含有单不饱和脂肪酸，但饱和脂肪酸含量很少。杏仁的细胞壁还可以防止脂肪酶与脂肪接触，从而减少脂肪的消化吸收。
10.莲心
莲子心可以清热解毒，帮助身体排毒。
11.紫色卷心菜
紫甘蓝含有大量的纤维素，可以帮助肠道蠕动，加速新陈代谢。
12.荷叶
荷叶的减肥原理是食用后能在人体肠壁上形成脂肪隔离膜，有效阻止脂肪吸收，从根本上减肥。
13.干芦荟
芦荟是减肥茶中常用的原料之一，其中含有芦荟活性因子，能促进脂肪燃烧，抑制饭后食物中脂肪的肠道吸收。芦荟大黄素可以缓解便秘，有效防止脂肪的二次堆积。
推荐食谱
黄瓜鸡蛋紫菜汤
配料:黄瓜1根，紫菜适量，鸡蛋1个
1.将清水和姜片放入锅中，煮沸。
2.紫菜切丝入锅，加入黄瓜片。
3.将湿淀粉勾芡，倒入蛋液，最后用盐和香油调味。
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