饮食减肥常见的4个误区 减肥不能吃3种食物
谢安妮养生保健吃东西减肥往往会有很多常见的认知误区，不仅没有起到减肥的作用，甚至影响健康。今天，边肖介绍了减肥饮食的常见误区，以及哪三种食物是减肥不能吃的。
减肥饮食的常见误区
神话1。所有的水果都是平等的
最健康的水果应该是低糖高膳食纤维的水果，比如柚子。一天一两个苹果也不错，因为苹果热量低，脂肪少，纤维少，容易让人有饱腹感。另一个很好的选择是香蕉，它吃起来很方便。它们还富含膳食纤维。然而像西瓜这样的水果就不那么好了。西瓜含有大量的糖分和热量，膳食纤维较少，容易让人吃太多。
神话2。所有快餐都不健康
如今，快餐店根据健康消费的需求做了很多改变:许多快餐店开始出售烤土豆、煮玉米和蔬菜沙拉等健康食品。然而，有些快餐仍然含有大量的脂肪和大量的盐，如沙拉调味汁过多的沙拉、炸鸡、薯条等。在快餐店吃饭时，你应该仔细选择种类。
误解3。吃沙拉可以减肥
多吃沙拉确实可以减少热量摄入，但单纯吃沙拉减肥不可行。因为有些沙拉菜可能还含有大量的油，或者火腿、炸鸡块和高脂肪沙拉酱。另外，只有绿叶沙拉不能减肥。不仅很难吃，而且会让你很快饿，所以你可以用其他高热量的食物填饱肚子。健康沙拉应该包含各种蔬菜、营养豆类和杏仁。最好放点醋，少放点油。
误解4。只要脂肪少，就可以打开吃
当你在食品标签上看到“低脂或脱脂”的标签时，要保持警惕。这并不意味着食物必须是健康的:可以添加更多的糖来弥补脂肪减少造成的味觉损失。这种低脂食物可能热量更高。相反，一些高脂肪含量的食物营养相当丰富。所以控制食量最重要:可以多吃脂肪，但少吃；你不能想吃多少脂肪就吃多少。
减肥不能吃的三种食物
饼干:546大卡(100克)。饼干含有546.00大卡热量，59.10 g碳水化合物，31.60 g脂肪，被认为是零食中的高热量。饼干是由牛奶和面粉制成的。多吃会让人觉得太甜太油腻，体重会飙升。所以在选择零食的时候要注意选择。
罐装咖啡:127卡路里(一罐)。罐装咖啡平均只有240 ml左右，几口就能喝完，但是这几口咖啡一年后会让你的身体放大两个尺寸。通常我们喝的咖啡里会加很多糖和奶精，这些成分就是超高热量体。咖啡也是一种饱和脂肪酸，会增加你的胆固醇。如果你不需要它提神，你最好少喝咖啡。
全麦苏打饼:506千卡(100克)。外观简单的苏打饼干，常被减肥的人用来作为止饥零食，而不是下午茶，但苏打饼干因为口味简单，热量比其他饼干低。苏打饼干需要担心的，就是含油量比较高。普通苏打饼干含油量在30%-50%之间。脂肪的多少也会影响苏打饼干的热度。不管市场上卖的是哪种苏打饼干，饼干的含油量和含糖量都比较高，不建议吃太多。
减肥对饮食和饮食习惯很重要。
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