21天减肥法能瘦多少斤？21天减肥法成功案例
程氏胃养生导语：女生在减肥的路上永远不会缺席。最近很多人开始尝试21天饮食。这是一种不运动通过调整饮食来减肥的方法。虽然看似简单，但亲身经历过的人都知道这有多难。21天能瘦多少斤？成功的安利会告诉
女生在减肥的路上永远不会缺席。最近很多人开始尝试21天饮食。这是一种不运动通过调整饮食来减肥的方法。虽然看似简单，但亲身经历过的人都知道这有多难。21天能瘦多少斤？成功的安利会告诉你。
21天饮食完成后可以减15斤，根据女生的体质会有所不同。不过这个很大一部分是糖和水，所以结束后会有一定程度的反弹。减肥法分为三个阶段，需要强大的意志力才能完成。
第一阶段:减肥前三天完成禁食，就是喝盐水和蜂蜜水提供能量，从而排出体内废物。在这个阶段，当饱腹感不满足时，身体就会崩溃，所以最好多休息。这也是21天里最难减肥的一次。如果一下子取消正常饮食，热量会大大减少，气色会变差，3天就瘦了5斤。
第二阶段:从第四天开始一周，可以吃水，煮蔬菜水果，少用调料，因为量少所以准备多种食材比较好。水果和蔬菜可以增强饱腹感。鸡蛋可以在早上和中午吃，补充蛋白质，但主食仍然没有。过了这个阶段，可以瘦10斤左右。
第三阶段:接下来的十一天，我们会逐渐过渡到恢复正常饮食，所以要开始吃主食，但还是要控制好早上的面包量，中午半碗米饭，晚上吃小紫薯，每顿感觉饱了就不吃了。
三个阶段之后不能马上多吃，不然很快就会反弹。增加主食后，可以配合运动，让薄薄的皮肤变得紧致。21天饮食是很强的方法，经期一定不要尝试，不能频繁使用，会影响女性内分泌，甚至厌食。
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