睡眠不好如何食补 睡眠不好如何食补才有效 这些办法能精神调整到最佳的状态

如何弥补睡眠不好

以下小系列介绍一些可以帮助你睡眠，帮助你睡得更好的食谱。用西洋参炖乌鸡，取西洋参20克，乌鸡1只，香菇若干，陈皮5克，加蜜枣3个，分别洗净，同锅煮汤。煮1-2小时喝。中医认为，西洋参益气养阴，非常适合长期睡眠不足的人。而且乌骨鸡也是很好的补品，两者很配。西洋参炖乌鸡适合长期熬夜的人。

鸡蛋枸杞汤，两个鸡蛋，30g枸杞。将枸杞洗净，放入锅中，用清水煮沸。水开后，加入鸡蛋煮15分钟，然后加入一些盐。鸡蛋枸杞汤适用于失眠人群，对缓解失眠有很好的效果。建议每天服用一剂，连续服用5天。桂圆芡实粥，桂圆芡实各25克，酸枣仁20克，蜂蜜20克，糯米100克。芡实和糯米洗净后，放入锅中，用清水煮沸。大火煮沸后加入桂圆，小火煮25分钟。然后加入酸枣仁，煮沸20分钟，使用前加入蜂蜜。