立秋时节养生必备，这些汤羹不可错过！

食补篇

在立秋这个时节，我们要注意多吃一些清热、润燥的食物，以养护身体。其中，一些汤羹更是不可错过的养生必备。

1.银耳莲子汤

银耳莲子汤是一道非常适合立秋时节食用的汤羹。银耳具有润燥、滋阴、养颜的功效，而莲子则有清热、润肺、益气的作用。将两者煮成汤羹，不仅可以滋润肌肤，还可以润肺止咳，非常适合立秋时节食用。

2.花生燕窝汤

花生燕窝汤是另一款非常适合立秋时节食用的汤羹。花生具有健脾益胃、滋补肝肾的功效，而燕窝则可以滋阴润燥、养颜美容。将两者熬成汤羹，既可以滋补身体，又可以美容养颜，是立秋时节非常不错的食物。

作息篇

除了食补之外，我们在立秋时节还要注意作息规律，以养护身体。

1.早晚起居要有规律

立秋时节，天气渐渐转凉，早晚气温差距大，容易导致身体不适。因此，我们要注意早晚起居要有规律，保持足够的睡眠时间，让身体得到充分的休息和恢复。

2.适当运动，增强身体免疫力

在立秋时节，适当的运动可以增强身体免疫力，提高身体抵抗力。可以选择散步、慢跑、瑜伽等轻度锻炼方式，保持身体健康。

调理方案篇

除了食补和作息之外，我们在立秋时节还可以采用一些调理方案，进一步养护身体。

1.中药调理

可以采用中药调理的方式，进一步养护身体。例如，可以选择一些滋阴润燥、益气养血的中药，如黄芪、当归、枸杞等，煎成汤饮用，可以调理身体，提高身体免疫力。

2.按摩养生

在立秋时节，可以选择按摩养生的方式，进一步促进身体健康。例如，可以选择足部按摩、颈部按摩、穴位按摩等方式，缓解身体疲劳，提高身体免疫力。

总结篇

立秋时节养生必备的汤羹不可错过。除了食补之外，我们还要注意作息规律、适当运动，并采用一些调理方案，进一步养护身体。只有这样，我们才能在立秋时节保持身体健康，迎接秋季的到来。