骑自行车能减肥吗 做对让你狂瘦
养生小珊骑自行车是当今人们的一种新趋势。它不仅因其环保而被人们所认可，也是一种保健方式。是人们有效的锻炼方式，是人们环保的体现，是人们节约资源的方式，给人们的生活带来了便利。但是，那些骑自行车的老朋友们，你们自行车骑得对吗？骑自行车能帮助我们想减肥的朋友吗？
如今，越来越多的人加入到骑自行车的热潮中。骑自行车不仅经济环保，还是很好的健身运动！快来看看正确的骑行方法和注意事项，赶上骑行热！
运动瘦身很健康很快乐。骑行瘦身法简单满足快乐瘦身和轻松瘦身两个要求。但不是每个人都知道骑自行车减肥的正确姿势。不信，来了解一下骑行减肥的正确姿势...
骑自行车会消耗热量
不要觉得骑自行车很容易，骑自行车也会消耗很多热量！30岁左右体重45kg的女性骑行一小时可以消耗200到250卡路里。足以搭配舞蹈、健美操等更激烈的运动！
正确的姿势+步法=收紧全身
可以毫不夸张地说，骑自行车是一种全身运动，因为骑自行车可以收紧全身。只要骑行姿势正确，对手臂、腰部、背部都有很好的健身效果。另外，骑自行车的时候需要双脚持续蹬地，对臀部、大腿、小腿也有很好的压紧效果！
正确的姿势不仅容易骑行不疲劳，还具有真正的运动效果！
正确握持手
自然放松，就像持球一样，背部微微拱起。
身体自然放松。双手握住手柄时，就像握着一个球。肘部微微弯曲，背部自然会微微拱起~
尼日利亚
不要因为恐惧或紧张而把手握得笔直用力，久而久之会使手臂和肩膀僵硬酸痛~
踏板正确踩踏方法
鞋底前面的踏板
踩踏板时，脚底放在脚趾后踩踏板。在这个位置踩油门，不仅更容易发力，还能锻炼小腿肌肉~
尼日利亚
如果在脚掌中间踩踏板，不仅费力，而且脚趾还会向外翻，久而久之很容易导致O型腿！
看完以上做法，再想想自己骑车的方式是否正确。既然知道了什么是正确的骑行方式，那以后骑行的时候就不要盲目追求自己的个性，尽量用这种正确的方式骑行。会让你瘦！不信你就试试！
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