健身操 健身操塑造迷人的腿型
乔瑶瑶夏天也是很多MM们爱秀美腿的时候，所以有些MM们因为腿粗不敢穿短裙。今天，边肖为大家推荐了几个瘦身操，让我们来看看如何练习瘦身操。
一、深蹲:针对臀部和腿部伸肌
1.站直，双脚平行于髋骨，脚趾面向正前方。
2，身体的重量在脚后跟上。
3、收腹，然后臀部向后，虽然上半身向前，但保持背部挺直，大腿与臀部向后。
4.保持膝盖不动，也就是不要超过脚尖，身体向下移动的同时手臂向前移动。
5.当身体再次上升时，手臂会回到它的位置。
二、前腿按压:对于臀部、腿部屈伸肌群，移动前腿的大腿部分
1.把一条腿放回去，脚趾指向地面，保持腿伸直。
2.前腿形成一定角度。
3.慢慢弯曲前腿，再伸直。
4.交替双腿。
配合:大腿橘皮按摩方法之一——摩擦按摩。
第三，四肢着地:对于髋和腿屈肌，在这个四肢着地动作中由前臂支撑
1、收腹，右腿向上成直角，使大腿和脊柱在同一条线上(大腿到臀部高度)。
2.慢慢放下这条腿，向另一侧的左腿倾斜。
3.再抬起腿。保持上半身不平衡。
4.交替腿。小腿慢慢弯曲伸展。
第四，大腿内侧
1.侧卧
2.将大腿膝盖向前拉伸，放在软球(或毛巾)上，使腿与臀部等高。
3.将头放在下直臂上。
4.小腿略微弯曲，与上半身保持一致。
5.上下抬起小腿。交替腿。
配合:大腿橘皮的第二种按摩方法——揉皮下脂肪抓按摩。从大腿内外侧的中心线开始，使之略痛。保持节奏。
就审美而言，“梨”的造型太重。现在流行的脐环和纹身，性感丁字裤的低腰牛仔裤都需要S型曲线。在这个充满诱惑的时代，我们需要一个迷人的腰腹来展示我们的魅力。
在健康方面，腹型肥胖是加速衰老的主要因素之一。目前已证实有15种以上导致死亡的疾病与腹型肥胖直接相关，包括冠心病、心肌梗死、脑血栓、乳腺癌、肝肾功能衰竭等。，健康也慢慢溜走了。
但是，紧张的工作压下去，肚子就“涨”了！饮食异常，长时间坐在电脑前，内分泌失调，产后营养过剩等。，导致脂肪慢慢堆积。这是不允许的。对于爱美的人，我们用不同的方法减肥——抽脂、针灸、节食、疯狂运动、美容院治疗等等。
目的是一样的，只是成本不同。其中吸脂应该是最快最有效的方法，但是价格很高，而且要承受一定程度的痛苦，这就要看我减肥的决心和勇气了！节食和运动都要注意一定量。其实最重要的还是要多注意均衡饮食，多吃萝卜黄瓜韭菜等绿色植物，搭配适当的运动，多做一些软体操，比如呼啦圈，仰卧起坐等。
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