青汁 睡前喝青汁有什么好处 睡前喝青汁的好处

绿色果汁富含维生素、膳食纤维和矿物质，对人体健康非常有益。大多数人都喜欢睡前喝绿汁，那么睡前喝绿汁有什么好处呢？

睡前喝绿汁有什么好处

1、有助于减肥

绿汁中含有膳食纤维，能在夜间排出肠道内毒素，有助于刺激肠壁，对缓解便秘、减肥有一定效果。

2.清理血管垃圾

绿汁中含有丰富的叶绿素，可以净化血液，消炎杀菌，清除重金属和药物毒素，晚上清理血管垃圾。它有干净的血管壁，容易吸收营养。

3.降低三高

绿汁可以改善高血压、高胆固醇和糖尿病的症状，因为绿汁中的膳食纤维可以阻止食物糖分的吸收，有效减缓身体对糖分的吸收，从而控制夜间血糖的升高，减轻胰腺负担。

睡前喝绿汁的最佳时间

睡前1-2小时喝绿汁效果最好。众所周知，睡前1-2小时最好不要进食，这样容易给胃造成额外的负担。所以睡前最好喝1-2小时的绿汁，既不会影响胃，又能平衡体内激素，提高夜间睡眠质量。此外，早餐前也可以喝绿汁空，可以清洁胃，防止便秘，饭前半小时也可以喝，可以缓解饥饿感，增加饱腹感，减少食物热量摄入，促进肠胃消化。

睡觉前最好喝那种绿色的果汁

绿汁最好现在榨和喝。目前市面上有很多品牌的绿汁，不过现在大家还是挤一挤喝比较好，这样营养成分能保存的更全面。可以选择几个自己喜欢的青菜，洗净切成块，然后放入榨汁机中，再倒入适量的水。太麻烦的话也可以买绿汁粉冲泡，但一定要买值得信赖的品牌，千万不要喝有农药残留的绿汁。

睡前喝多少绿色果汁有效

睡前最好喝1杯绿汁。绿汁虽然含有丰富的维生素、膳食纤维等营养成分，可以排毒养颜、减肥搜体，对人体健康有益，但不宜过量饮用，可能会造成相反的效果。建议每天睡前喝一杯，早餐前喝一杯，充分发挥绿汁的效果。

睡前喝绿汁的注意事项

1.绿汁虽好，但不宜饮用。最好控制在每天1-2杯，最多不要超过3杯。

2.如果购买的绿汁粉需要冲泡，不宜用热水冲泡。热水很容易破坏绿色果汁的营养成分。建议水温不要超过60度。

3.如果喝绿汁，也要注意多喝水。

谁适合睡前喝绿汁

1.体质是酸的，要平衡身体的pH值，中和体内有酸性毒素的人。

2.每天新鲜蔬菜摄入不足的人。

3.经常在外面吃饭吃快餐的人。

4、睡眠不好，精力不足，经常感到疲倦。

5.身体虚弱，贫血，想补充天然维生素的人。

6、骨质疏松又需要钙、钾等矿物质。

7.由于饮食和生活习惯不当，体内毒素过多的人。

8.正在减肥，需要均衡饮食的人。