血气不足 血气不足吃什么补血效果最好 炖什么汤补血养颜
健康养生知识血气不足会让我们看起来无精打采，脸色苍白，疾病严重，抵抗力弱，所以在日常饮食中要多注意化妆。
血气不足吃什么补血最好
1.阿胶清汤
配料:阿胶10克，瘦肉100克。
做法:将猪肉切丝，放入砂锅中，加入适量的水，小火慢炖，加入阿胶融化，最后加入适量的调料。
用法:一周吃三次左右的汤和肉。
功效:阿胶含有大量的氨基酸、钙等营养元素，能有效促进人体血液中红细胞和血红蛋白的产生。此外，瘦肉还能补血养血，恢复体力，尤其是对于久病或产后贫血的女性朋友，是补血养身的最佳选择。
2.鱿鱼猪肉汤
材料:鳝鱼3条，猪腿100克，黄芪15克，大枣10个。
做法:取出鱿鱼内脏，切成段；猪肉切块，黄芪、大枣洗净，一起煨半小时左右。
用法:吃汤和肉。
功效:黄鳝含有多种维生素和微量元素，能有效补中养血。配合黄芪，可益气养血，对气血不足引起的疲劳、乏力、头晕有很好的补益作用。
3.龙眼红茶
配料:2袋红茶、15克桂圆肉和2汤匙西谷米。
做法:锅中倒入适量的水烧开，放入西谷米，边煮边搅拌至米粒中间有点发白，关火盖上盖子15分钟，捞出用冷开水冲淋，然后放入锅中。
桂圆肉加水和调味料等。，将其煮沸，加入耐受报告并浸泡3分钟，最后将桂圆肉放入杯中，加入谷米西部，并倒入冲泡好的红茶。
用法:每天代茶饮。
功效:龙眼含有大量的维生素、葡萄糖、蛋白质和各种微量元素，具有很好的补气养血的功效。尤其对失血过多、贫血引起的气血不足有很好的调养作用。
4、花生衣和红枣饮料
材料:花生100克，红枣干50克。
做法:将花生用温水浸泡半小时，去皮，将干红枣洗净，用温水浸泡，然后将花生和红字一起放入锅中，煮半小时，然后去掉花生衣，加入红枣。
用法:每天三次喝汤吃枣。
功效:有助于养血补血，对杜宇虚弱、产后、病后血虚或营养不良性贫血、恶性贫血有很好的调理作用。
5.黑糯米粥
配料:黑糯米、蜂蜜、玫瑰糖、核桃仁、芝麻。
做法:将黑糯米洗净，研成细末，加适量水煮粥，粥熟后加入蜂蜜、玫瑰糖、核桃仁、芝麻。
用法:每天早晚服用。
功效:有助于补气血，补脑益肾。对于久病体弱的人来说，是滋补强身的好产品。
炖什么汤养血润肤
1.银耳红枣汤
银耳也被称为“穷人的燕窝”。燕窝虽有补充，但价格昂贵。银耳色、味、功效与燕窝相似，价格便宜，故被称为穷人的燕窝。
银耳用温水浸泡30分钟。银耳发育完全后，用清水清洗干净，去掉根部，将银耳撕成小块放入锅中，加水大火煮沸；加入洗净的红枣和冰糖，一起煮10分钟左右，然后小火煮一个半小时。
2、黑糯米血粥
黑糯米洗净，用冷水浸泡1小时，沥干备用。将黑糯米放入锅中，用水煮沸，然后用中火煮40分钟左右，加入桂圆干和红枣，煮20分钟。最后加入冰糖调味。
温馨提醒:桂圆可以养血活血，但因为不容易消化，尽量一次吃七八个。
3、美容和血燕麦片
先将核桃、红枣、桂圆干浸泡，燕麦洗净倒入电饭煲中，加适量水烧开！记得看看时间！粥没了，换成粥摊！出来之前放点红糖。
4.双红补血汤
红薯500克，红枣10克，红糖适量。2000 ml清水，然后一起在锅里煮，红薯煮熟后加入红糖。喜欢吃南瓜的也可以把红薯换成南瓜。
5、当归红枣排骨
一个排骨，12块枸杞，红枣和4块当归在水中煮沸。洗干净血，放入砂锅。加入枸杞、红枣、当归、洋葱、姜片，大火煮开，小火炖至排骨烂。用盐和鸡精调味。
6.木瓜银耳汤
木瓜去皮去籽切块。莲子洗净。银耳和枸杞用冷水浸泡30分钟左右，然后将银耳撕成小块，准备好所有的原料，锅中放入适量的水，煮沸后转小火，加入银耳、莲子和冰糖，煮30分钟左右，加入木瓜块和枸杞，煮5分钟，然后关火，养人的木瓜银耳汤就做好了。
爱美的女人吃更多的黑色食物
女性想要通过饮食来调节自己的身体，从而达到排毒养生的效果。黑米等黑色食物含有多种维生素和锌、铁、硒等微量元素，能滋阴补肾、明目活血，同时加速新陈代谢，让女性拥有好气色；又如黑芝麻，含有维生素E，能促进人体对维生素A的利用，能与维生素C协同作用，促进皮肤血液循环，从而保持皮肤的轻盈光泽。核桃仁和松子富含维生素E，可以促进女性的美丽和健康。
在特殊时期给腊八粥加点料
女性在产后或月经后喝腊八粥时，最要注意的是补气血。女性在分娩和月经后失血过多，所以补血非常重要。红衣红枣红豆花生熬制的“三红汤”最有益气血。腊八粥也可以选择这三种食物来做粥。此外，芝麻和黑米也是补气养血的食物。孕妇过腊八时，最好选择香糯的腊八粥，适合胃口不好、需要大量营养的准妈妈。孕妇需要大量的钙和铁。腊八粥可选用补钙糙米。此外，花生仁、大豆、黑豆、青豆和红枣都富含钙，坚果中的大量铁也很高。更年期女性可以多吃大豆，大豆中的植物雌激素可以缓解更年期症状。另外还可以吃一些粗粮，所以大豆搭配粗粮也是不错的选择。
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