影响儿童长高 影响儿童长高的四种食物危害

为什么孩子不能长大？他们大多存在饮食问题，健康的饮食会促进孩子的成长，只有不健康的食物才会阻碍孩子的成长。那么哪些食物会阻碍孩子的成长计划呢？让我们看看。

影响儿童身高的四大危害

1、各种碳酸饮料

一些数据显示，60%喜欢碳酸饮料的儿童患有缺钙症。尤其是可乐饮料中的磷含量过高，导致体内钙磷失衡，导致生长发育迟缓。

2.各种糖果和甜饮料

吃糖过多会影响身体脂肪的消耗，引起脂肪堆积，并且还会影响钙的代谢。有专业人士认为，如果糖的消耗量达到食物总消耗量的16% ~ 18%，体内的钙代谢就会紊乱，阻碍体内钙化，影响生长和身高。另一方面，营养术语中有“虚拟卡路里”的说法，即没有营养的卡路里。过量饮用含糖量高的饮料会扰乱消化系统，从而影响正常进食，造成营养不良。

3.各种“垃圾食品”

油炸食品、膨化食品、腌制食品和罐头食品在生产过程中营养损失很大，使用了各种添加剂，如香精、防腐剂和色素。虽然它们提供大量的热量，但很少有蛋白质和维生素等营养成分。长期吃这些食物会导致儿童营养不良。

4.吃“八分饱”

“目前很多家长普遍都会犯一个错误，那就是每顿饭都让孩子吃得很饱，这会直接影响孩子的成长，反而让孩子长得更高。”中国儿童成长教授已经说得很清楚了。教授认为，人在饥饿的时候，会促使脑垂体分泌更多的生长激素，可以刺激孩子的骨骼生长。所以，孩子每餐只给他八顿饱饭就够了；饭后不要吃零食，否则会阻止生长激素的分泌，让孩子长高。

孩子怎么才能长高

保证充足的睡眠。通常晚上9: 00-11: 00和早上5: 00-7: 00是生长激素分泌的黄金期，生长激素分泌的高峰只有在孩子深度睡眠时才能达到。所以，如果孩子个子高，一定要在晚上9点前睡觉，千万不要错过黄金期。如果你想长高，你应该多晒晒太阳。没有阳光，一切都无法生长。阳光有助于促进孩子的生长发育。阳光富含红外线和紫外线。红外线可以扩张血管，促进血液循环，刺激骨髓造血。紫外线可以杀灭皮肤和空空气中的细菌和病毒，加速体内维生素D的合成，改善血液中钙、磷的代谢，促进儿童生长发育，预防贫血和佝偻病。因此，如果你想让孩子长高，就应该让孩子去户外晒太阳。

如果你想长高，你必须多锻炼。体育活动有利于加快血液循环，促进骨骼生长。尤其是走路、跑步、跳跃等运动，会牵拉关节，压迫身体长骨，从而刺激骨骼两端软骨的发育，刺激身体分泌生长激素，帮助孩子长高。比如跳绳、打羽毛球、打篮球都是很好的运动。保证充足的营养也非常重要。教育孩子不要挑食、偏食，养成良好的饮食习惯，保证蛋白质、碳水化合物、维生素和微量元素的摄入充足，这样才有利于身体的生长。

但是不能吃太多。吃多了会影响生长激素的分泌，进而导致生长。营养过剩还会促进孩子的性发育，导致性早熟。这样的孩子在一定年龄可能会比同龄人高，至少不会矮，但他们过早地促进骨骼发育，导致骨骺在生长发育之前过早闭合，最终变矮。一个人的身高主要包括遗传因素和后天因素。对于身高较高的父母来说，认为孩子不能矮是错误的。平时要密切关注孩子的身高。和同龄孩子相比，如果孩子身高明显低于同龄人，一定要及时带他们去医院检查，千万不要大意。

正确饮食

当我看到第一个的时候，妈妈开始高兴了。不容易吃吗？我的宝宝是天生的美食家！是的，我吃了，但是你确定孩子们吃得对吗？为了促进孩子的身高，以下两种食物是必不可少的:钙。关于钙的重要性，我无需多说。我国已经进入“全民缺钙、全民吃钙片”的时代。但是，让孩子服用钙来补钙是不可取的。钙摄入过多可能会导致骨骺提前闭合，但会影响孩子的身高。建议补充食物。一般来说，富含蛋白质的食物富含钙。我们平时接触的食物含钙量都比较高:牛奶、酸奶、奶酪、芝麻酱、虾皮、豆腐、豆浆等等。然而，传统上被认为含钙量高的骨头汤却没有被列入。骨头汤中含量最高的是脂肪，对于给宝宝辅食调味很有好处，但是对于补钙就不说了。

维生素D:维生素D在钙吸收过程中的重要性不亚于钙本身！甚至远远高于钙本身！因为钙在很多食物中是可以直接摄入的，没有辅食的宝宝只能通过母乳获得足够身体发育所需的钙，但是维生素D是不够的！2岁前，婴儿获取维生素D的途径主要有两种:一种是通过阳光直射从紫外线中吸收维生素D。这就是为什么老人总说经常晒太阳的孩子长高了，其实维生素D在起作用。

但是如果你每天不在室外接受直接的紫外线照射，维生素D的摄入量根本不够。紫外线对皮肤和人体危害极大，容易导致皮肤晒伤、光老化，甚至黑色素堆积致癌。另一种方法是口服维生素D。因此，所有可靠的儿科医生都建议在15天到2岁之间每天口服400国际单位的维生素D，相当于10微克的体重。暖妈推荐纯维生素D，当然也可以无条件直接购买国产维生素AD胶囊伊可欣。

睡得好

儿童睡眠时生长激素分泌旺盛，入睡后1 ~ 4小时内达到高峰。一般晚上10点到2点生长激素分泌最旺盛，建议孩子晚上10点前睡觉。3岁以下的孩子白天也应该睡3个小时左右。晚上频繁醒来喂奶会打扰宝宝的睡眠，抑制生长激素的分泌。所以建议宝宝在8个月前尽量断夜奶。此外，许多母亲会问一些关于规律睡眠的问题。如果入睡到起床的时间相对固定，形成稳定的睡眠周期，生长激素的分泌时间就会延长。充足的睡眠确实是成长的前提，妈妈们千万不要忽视。