跑步的好处 女人跑步的好处
何导道家养生每次去边肖，我都会听到减肥这个词。减肥是大家关心的话题。随着人们生活质量的不断提高，人们也忽视了减肥。跑步减肥适合男女老少。边肖会告诉你跑步的好处。
1.告别臃肿的身材。
许多人开始跑步是因为他们想减肥。跑步是最好的减肥方式。跑步比其他运动每分钟燃烧更多的卡路里。
2.防止你的骨骼和肌肉退化。
我们的骨骼与你的身体需求相协调。长时间坐在显示器前让我们的骨头越来越脆弱。而且长期规律的运动能让你的骨骼保持健康。进一步说，是为了防止我们的身体衰老的更快。
经常性的高强度运动，比如跑步，已经被证明可以促进荷尔蒙的增长，荷尔蒙是名人为了看起来更年轻而不断注射的药物。
3.抵抗疾病。
跑步可以降低中风和乳腺癌的风险。对于容易引起或已经处于早期阶段的骨质疏松症、糖尿病、高血压患者，定期跑步已经成为医生的治疗建议。
4.保持和提高整体身体水平。
跑步是人们能进行的最好的体育锻炼。它可以提高胆固醇，降低血栓的风险，锻炼你50%经常空闲的肺。跑步还可以通过增加淋巴细胞来增强免疫力。
5.让你更加自信。
慢跑和其他单人运动一样，可以增强你的自信心。跑步让你一次又一次的尝试，让你变得更强大，更自信。他让你真正的过了山，过了障碍。当你意识到你的身体更强壮、更有用时，你会感到被赋予了力量和自由。自信是跑步者成功减肥，通过跑步获得理想身材的宝贵财富。
6.放松自己，缓解压力。
慢跑可以转移聂的注意力。沐浴在路边的风景中，你的烦恼就会消失。
长跑适合那些经常头痛和烦恼的人。有没有比两小时长跑清心安神更好的主意？
如果这个时候你感到极度沮丧，为什么不赶紧跑，然后心情就好了。
7.著名的“跑步者巅峰体验”。
包括缓解压力，慢跑已经被证明可以改善你的心态。跑步，尤其是在户外和旅行时，会让你的身体释放出一种物质，让你感到快乐(跑步者的巅峰体验或)。跑步多年来一直被用来治疗临床抑郁症、成瘾等。
8.锻炼你的思维。
跑步对你的大脑和健康都有帮助。通过克服跑步中的一系列障碍，你学会了集中注意力和解决问题。在经历了长跑或者其他你几乎放弃的项目后，你会发现跑步时产生的意志和体力，让你在其他方面也有同样的专注和决心。
9.增强合作精神。
这也是一个非常值得的好处。这个好处可能会让很多人大吃一惊，因为人们认为跑步是得不到这个好处的，只是因为跑步是一种单独的锻炼。但是跑步有时确实需要相互合作。旅行跑步，尤其是路况不好的地方，需要很大的合作意识。这些道路经常有一些障碍物，如石头，灌木使跑步非常困难。
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