跑步的好处 男人如果油腻腻的你还会喜欢吗 跑步的好处 男人如果油腻腻的你还会喜欢吗
养生小达人2.你的大脑一定比别人好
人在坚持跑步的时候，会增加大脑的血流量，促进大脑的发育，使人跑得越来越聪明。德国明斯特大学神经科学家的实验结果表明，有跑步习惯的人，脑源性神经营养因子水平较高，可以促进神经细胞(尤其是海马)的生长，延长神经细胞的寿命。这组人的去甲肾上腺素水平也较高，说明他们有较好的觉醒和应激反射能力。
3.你的身体肯定不会发胖
跑步带给你高速的新陈代谢，你的身体是一个“燃脂器”，脂肪不再堆积。你的同龄人很多都很漂亮，腰腹都围着一个游泳圈。当他们在研究减肥的时候，你们这些跑了一年的人，无论是体能还是体型，都是他们力所不及的。
4、一口气，去五楼，不费力
坚持跑步后，体力和耐力都有很大提高。更低的心率意味着更强的心脏，更柔和的呼吸意味着更有效的心肺系统。你获得了比常人更强的锻炼能力。同时，坚持跑步可以锻炼你的肌肉和骨骼，防止它们退化，保持旺盛的精力！
5.你会很迷人的
跑步可以让你保持紧绷而良好的身材。身材好，自信的人也会给你增添魅力。研究发现，中年女性通常在快走四个月后感觉更好，尽管她们的体重没有太大变化。一项对中年男性的研究发现，同样健康的人比每周锻炼较少的人荷尔蒙水平更高。身体下半部血液循环良好，会让不同年龄的人对爱情充满期待。
6.你患癌症的可能性会降低
跑步可以防癌，根本原因是可以控制人的体重增加。哈佛大学的一份研究报告显示，与长期保持标准体重的人相比，18岁后体重迅速增加的人绝经后患癌症的风险几乎是前者的两倍。权威医学杂志《癌症》发表的《国际乳房健康与癌症指南》指出，每天跑步30分钟或每周锻炼3-3.5小时，可使患乳腺癌的风险降低至少20%。别笑，男人也有乳腺。
7.你肯定不会得老年痴呆症
研究证明，对于发病率高的人来说，跑步可以减缓阿尔茨海默病的进展，这是药物无法企及的。经过六个月的跟踪调查，科学家发现受试者每周进行四次心率升高练习，每次30分钟。结果，他们的认知能力提高，TAU蛋白磷酸化水平降低。这种蛋白质的含量随着年龄的增长而增加，但在阿尔茨海默病患者中，这种增加更明显。
8.你不用担心“三高”问题
长期跑步可以改善人体新陈代谢，加快血液循环，使体内胆固醇水平和血压明显下降。此外，有氧运动不仅会消耗体内多余的脂肪，避免高血脂，还会消耗体内的糖原，从而降低血糖浓度，从而缓解高血糖等疾病。所以跑步确实有防治“三高”的作用。
9.你的抗病毒能力比较强
免疫力是人体对抗外界病毒的保护罩。跑步是增强免疫力的方法之一。跑步可以提高人体综合素质，为健康加分。户外跑步会让你更容易适应不断变化的温度、湿度等环境因素，不会那么容易生病。
10.你会变得更有执行力
跑步不仅是身体素质的培养，也影响你的心态。当你每天奔向一个目标时，你会变得更加专注和专注，更加执着于目标的价值。每天坚持跑步，不再有拖延症，变得更有执行力。当这种情绪蔓延到工作学习中，人们会发现你是这样一个高效值得信赖的人。
以上十大好处，想得到？
你需要做的也很简单，一双跑鞋，一套像样的运动服，每天跑步半小时。你不需要太在意速度、距离、步幅频率、步幅长度等技术指标。坚持99天，再来看看你不油腻。
99天也许不能完全改变一个人，但你肯定不想回到99天前的自己。跑步不会让你惊讶，但一定会让你受益终生。
跑，遇见更好的自己。奔向更好的我
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