爬山注意事项 老年人爬山七项注意
金加洲养生导语：前不久，北京一位74岁的老人在爬香山的时候突然摔倒在地，脸色蜡黄，死于急性心肌梗塞。边肖提醒:爬山对身心健康有好处，但它消耗大量氧气。老年人大多腿脚不太灵活，眼睛不太好，动作慢。他们中的
前不久，北京一位74岁的老人在爬香山的时候突然摔倒在地，脸色蜡黄，死于急性心肌梗塞。
边肖提醒:爬山对身心健康有好处，但它消耗大量氧气。老年人大多腿脚不太灵活，眼睛不太好，动作慢。他们中的一些人患有心脑血管疾病和糖尿病等慢性病，因此这些老年人不适合爬山。
老年人爬山时必须根据身体状况注意安全。
1、因人而异。如果你有心脏病，最好不要爬山。此外，患有癫痫、眩晕、高血压、肺气肿的人不宜爬山。
2.冬天爬山最好等太阳出来再爬。一般早餐后去爬山比较好。爬山的时候穿衣服要注意保暖，鞋子要合脚。
3.注意多喝水。一方面稀释血液，同时可以减少运动时缺水的程度。爬山时要注意随时补水，尽快恢复体力。
4.循序渐进。爬前热身，然后根据呼吸频率逐渐加大强度。速度不宜过快，无不良反应，无明显气喘。
5.小心别迷路。不要在没人走的山里钻。最好带上手机等通讯工具，方便在发生意外时与外界联系。
6.注意科学休息。攀岩中途休息要结合长度，长度要短一些。站一会儿休息是首要的，站一会儿再坐下来休息一会儿。
7.避免局部按摩扭伤。最好冷敷20分钟到30分钟，可以消肿止痛。你可以在离开之前带一些创可贴、紫糖浆和其他东西，以防你需要它们。
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