慢跑的好处 慢跑可以治疗高血压吗
六壹养生现在，无论是早上还是晚饭后，每个人都会选择慢跑来锻炼。慢跑是世界上最简单也是最理想的运动方式，可以不断地“充电”身体，保证我们的身心健康。人生在于运动！如果你只喜欢懒洋洋地坐在沙发上或者躺在床上，那么几乎所有的人体器官都会受损，大脑也会衰竭！这不是危言耸听。让我们和边肖一起看看。
一、大脑:运动活跃的大脑思维
经常锻炼可以帮助你使用大脑，保持思维活跃。人体肌肉的主动运动可以发出信息，促使人脑产生一种蛋白质，医学上称为脑源性神经营养因子BDNF。人体需要这种蛋白质来促进新神经的生长，建立神经之间的联系。人到中年，如果每周坚持锻炼两次，每次40分钟，老年痴呆症的风险可以降低60%左右。
慢跑可以治疗高血压吗
二、心脏:慢跑治疗高血压
慢跑时，心脏通过加速跳动向努力工作的肌肉提供富氧血液。如果人经常跑步，心脏能承受的负荷就会增加。这样，即使身体处于不动状态，心脏每次跳动都能输送更多的血液，人体的所有细胞都能得到更好的供氧。身体在运动时，可以通过减轻体重，降低血液中的应激激素，使血压正常化。对于轻度高血压患者，积极运动可以少吃药！
第三，肺部:慢跑增加肺活量
跑步时，肌肉在短时间内消耗大量氧气，从而锻炼人体学会在休息时吸入更多氧气。研究证明，每天慢跑30分钟，可使肺容量(肺活量)增加1/3，提高血液中结合氧的能力。
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第四，皮肤:运动增加心脏血液循环
运动时，心脏“泵血”的速度加快，血液循环改善，输入更多的氧气，也给细胞输送更多的营养，使皮肤红润。英国圣安德鲁斯大学心理学家的研究表明，锻炼可以让人看起来容光焕发，神采奕奕！
5.腹部:治疗糖尿病的运动
人体在从事运动和体力劳动时大脑发出信息，消耗腹部的脂肪层。医学研究证实，这是降低糖尿病风险的好方法。由于脂肪细胞释放的物质会干扰胰岛素的产生，所以定期体育锻炼成为治疗轻度2型糖尿病的“非处方药”。
六、肠道:运动缓解便秘
体育锻炼和体力劳动可以帮助副交感神经刺激肠道消化系统。运动量太少是便秘的主要原因。医生建议便秘患者不要急于求成泻药，每天至少进行30分钟的体育锻炼，促进肠道蠕动，便秘的痛苦就会迎刃而解！
7.关节:跑步减轻关节负担
关节软骨的营养物质不是来自血管，而是来自软骨上层细胞产生的滑液。慢跑可以为膝关节和髋关节提供足够的滑液，因为人体每次跑步都会导致软骨“吮吸”滑液，然后再将其压出。此外，跑步经常有助于减轻大腿关节的负担，因为强化的肌肉组织可以更好地支撑关节。
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