慢跑的好处 慢跑五大益处保身体健康
养生小珊你能慢跑吗？你知道慢跑的好处吗？现在很多人按照自己的节奏跑步，很少有人慢跑。慢跑又称慢跑、慢跑或慢跑，是一种有氧运动，旨在以缓慢或适中的速度跑相对较长的距离来热身或运动。通过慢跑，你可以锻炼你的心脏和全身。但是对于中老年人来说，慢跑更有利于身体健康。让我们来看看慢跑的好处。
慢跑的主要好处如下:
一、减肥:在很多减肥方式中，最好的减肥方式是“微汗长距离慢跑”。
慢跑保持健康的五大好处
二、延年益寿:近年来，慢跑在许多国家越来越受欢迎。据统计，慢跑者的平均寿命比没有慢跑习惯的人要长。
三、调整身心，减缓工作压力:慢跑是一种相对平和的运动，可以释放工作带来的压力，从而有更好的精力和精神状态去迎接新的挑战。
第四，增加肺活量，使心脏更强壮，加速新陈代谢:研究表明，轻松慢跑可以增强呼吸功能，增加肺活量，提高人体通气和换气能力。慢跑时供给人的氧气是静坐时的8 ~ 12倍。氧气是维持人体生命活动必不可少的，吸氧能力直接影响心肺功能。慢跑可以增强和增厚心肌，具有训练和保护心脏的作用。
5.癌症预防:
(1)慢跑时吸入的氧气比坐着时多8 ~ 12倍。如果一个人每天多获得8倍的氧气，就能在一定程度上预防癌症。
(2)慢跑可以消耗体内多余的脂肪，促进储存的蛋白质转化为糖皮质激素。这些激素有抗癌作用。
(3)运动时出汗会排出体内的致病物质，如亚硝酸、丙酮、铝等。从而起到预防癌症的作用。
(4)慢跑可以增强体质，提高免疫力，增加白细胞、巨噬细胞、淋巴细胞等。它们可以吞噬人体内可能的癌细胞。
(5)慢跑可促进消化系统功能，改善食欲，避免或减少胃癌、肠癌的发生。
(6)慢跑可以促进内啡肽水平的升高，使内分泌系统发生一系列良性变化，这也是抗癌的有利因素。
(7)慢跑可以改善人的情绪，消除抑郁和烦恼，从而减少癌症的诱发因素。
(8)慢跑可以锻炼人的意志，提高战胜癌症的信心和毅力。
以上是慢跑的五大好处。现代人的生活节奏很快。多慢跑，可以释放压力，放松心情，也可以锻炼耐力。
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