增高瑜伽视频 增高瑜伽 哪些瑜伽体式可以快速“增高”
豁达话养生虽然我们大多数人都过了长高的年龄，但我们仍然有一个长高的梦想。长高不仅有助于改善我们的形象，还会对我们的生活和工作产生一定的影响。那么，怎样才能长高呢？下面我们来学习一下瑜伽动作，非常简单，适合大多数人练习。今天，我们从向后伸展中学习！哪些瑜伽姿势可以快速“提升”。1.伸展你的背部，采取坐姿。双腿向前伸直，双手放在一边。放松，慢慢弯曲我们的腰椎。伸出手触摸脚趾，同时保持手掌伸直。腿微微弯曲，肩膀向前弓起。逐渐降低膝盖后侧，直到接触地面，然后伸展双腿。双手托住脚尖，让我们的脊椎向前弯曲。保持呼吸平稳、均匀，拉伸30秒。这组动作重复3次。2.坐姿伸展前臂，一条腿放在另一条上面，双手放在两侧。双手举在面前，手掌向外，手指向下。慢慢放下手掌，直到碰到地面。身体从臀部向前倾斜，直到感觉前臂被拉伸。保持拉伸状态30秒。这组动作重复3次。3.跪拜左膝背后3CM，自然呼吸。将脚跟放在臀部外侧。臀部牢牢地坐在双脚之间。上身保持垂直。举起你的手臂，吸气。。根据膜拜的要点，上身前倾，双手向前呼气。额头“跪拜”，双手向前推，慢慢起身。4.仰卧，抬腿仰卧，双腿伸直并拢，全身放松。双手放在大腿两侧，左腿伸直。首先抬起右腿与上半身保持90度，使抬起的右脚在空内画一个圈，向前转8圈。放下右腿，然后抬起左腿，左腿在空画一个圈，如上。分别向前和向后转动八次。5.弯腰站在瑜伽垫上。右脚后退一大步。弯腰，双手撑地。就在你的右脚尖。弯曲右膝，落地。抬起你的身体。双手叉腰。保持平衡。举起手来。头斜上方揉。抬起头，微微后仰。保持你的姿势5次呼吸。回到原来的位置，放松。6.猫式膝盖，两腿分开，胯宽，脚贴地，双手分开，肩宽，手臂伸直，指尖向前。吸气和呼气时背部向上拱起，同时向下看大腿。保持5-10次呼吸，然后放松。7.牛型膝盖，两腿分开，胯宽，脚贴地，双手分开，肩宽，手臂伸直，指尖向前。吸气呼气时背部凹陷，同时抬头看天花板，保持5-10次呼吸，放松。8、蝗虫趴在瑜伽垫上，双手抱着身体，两腿分开，胯宽，脚背紧贴地面。吸气，收紧腹部和臀部的肌肉。呼气时，抬起上半身和双腿，张开双手和手指。在高空停止五次呼吸。然后向侧面张开双臂，像飞一样。停止五次呼吸。5次呼吸后，慢慢放低四肢，回到俯卧位，全身放松。9、平腿分开，胯宽俯卧在地上，双手肘放在胸侧。吸气，收紧腹部，手心贴地。呼气时，双臂伸直，脚尖指向地面，使躯干成一条直线，抬头向前看。保持呼吸5-10次，然后慢慢降低到俯卧位。10.站着用左手触脚，左手放在脑后，肩膀微微张开，手肘和肩膀在同一平面，左脚尽可能向上抬起，脚底伸直放在右腿前，右手触左脚跟。换边，重复。右脚后仰，左手抓住右脚跟，转头，看脚跟，右手抬起，肘部弯曲，手掌置于头顶上方。延伸阅读:瘦脸瑜伽女性想快速练瑜伽，瘦脸。这种类型的提腹瑜伽女性练习这种类型的瑜伽。美容瑜伽不错。化妆品练美容瑜伽。腿部瑜伽不好看，练这个腿部瑜伽也没用。如何在户外练瑜伽，经不起这种好天气。瑜伽健身女想塑身，做这个瑜伽动作。
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