午睡的好处 中午午睡的好处有哪些

春少秋困是季节变化的特点，尤其是夏天天气越来越热的时候。中午睡觉基本上是每个人都会面临的问题。可以说，中午适当休息可以补充下午活动所需的能量，但效果并不完全局限于此。养成午休的好习惯对我们的健康也非常有益。那么，中午小睡一会有什么好处呢？让我们详细了解一下。

每天午睡对心脏有好处。

研究发现，睡午觉的人比不睡午觉的人死于心脏病的可能性低40%。小睡45分钟也可以降低血压。专家认为，长时间午睡是没有必要的，困了低头闭眼也是很有效的。

12点到13点之间小睡一会儿，避免体重增加。

研究比较了睡眠模式和肥胖之间的关系，发现每晚睡5-7小时的人比每晚睡7-9小时的人肥胖的可能性高50%；每晚只睡2-4小时的人肥胖的可能性要高73%。12-13点之间，大部分人的体能会下降，最适合午睡。不要睡得太晚，晚上15点以后睡午觉会影响晚上的睡眠质量。

不睡午觉对女性健康有好处。

调查发现，三分之一的女性感到非常疲惫，以至于失去了性欲。如果一个24岁的男人每天睡眠少于5小时，他的睾酮水平只相当于一个15岁的男孩。睾酮水平降低会降低性欲和性生活中的“操作能力”。睡眠和性一样，不一定要局限在床上。人们可以在任何地方小睡一会儿，也可以坐在办公桌前小睡一会儿。如果条件有限，不能睡沙发，在地上铺个瑜伽垫或健身垫也能解决问题。

午睡前喝杯咖啡，提高警觉性。

睡眠不足会增加司机和倒班工人发生安全事故的可能性。研究表明，有效的10分钟小睡会大大提高人体的警觉性。研究发现，午睡前喝一杯含咖啡因的饮料，可以让困倦的司机更加警觉，这比喝咖啡或一个人睡觉更明显。这是因为咖啡因的有效成分需要30分钟才能进入大脑，所以午睡后，由于咖啡因在体内的浓度增加，警觉性会充分增强。

睡眠10分钟，提高记忆力和创造力。

睡觉可以把暂时的记忆变成永久的记忆。研究发现，人们每天都会失去一部分吸收新知识的能力，午睡可以扭转这种下降趋势。研究表明，小睡10分钟是恢复认知功能的最佳时间。但对于创造性思维过程和重要的记忆巩固，至少需要60-90分钟的长时间小睡。

如果你对中午午睡的好处有任何疑问，在简单介绍后，大家应该更清楚。中午午休不仅仅是为了下午的工作。很多时候，它给我们的健康带来很大的好处。我们应该养成良好的午休习惯，以避免对我们的健康造成不必要的影响。