吃什么东西补精 男人养生需要做好哪些

很多男性在日常生活中非常不拘小节，所以一些小的身体问题或者症状一般会被忽略，但是很容易造成大的隐患。男人在日常生活中被一些繁忙的工作和琐事所困扰，没有更多的时间去关注健康。事实上，男人应该多保健。男性朋友在养生方面应该养成哪些好习惯？日常生活中需要注意什么？让我们具体看一下。

1.早上在床上呆5分钟

早上醒来，应该在床上躺5分钟左右——侧卧深呼吸、打哈欠、伸展四肢、活动四肢，然后慢慢坐起、穿衣、下床。如果马上醒来，很容易引起心脑血管疾病，甚至导致意外死亡。

2.喝健康的水

有几种水是最好不要喝的:热水瓶里煮了几天的水，反复煮的水，水龙头里隔夜停过的“死水”(可能含有大量军团菌)，隔夜茶等。

3.喝酒后不要洗澡

喝完水洗澡时，身体储存的葡萄糖会被洗澡时的体力活动消耗掉，所以含糖量会大幅度下降。同时，酒精抑制肝脏的正常活动，阻碍体内葡萄糖储存的恢复。此外，洗澡时出汗容易导致有效循环血量不足而虚脱。

4.经常上厕所

不要憋尿:憋尿时全身处于高度紧张状态，胃肠和交感神经会暂时受到干扰，血压明显升高。

不要憋大便:不定时及时排泄大便，大便中的水分会被吸收。长此以往，直肠的肿胀会停止引起对大便的需求，引起便秘。

5.应该经常吃的食物

蜂蜜:每天早上吃一勺蜂蜜空，可以固五脏，止痛消毒，坚持吃可以防止血管硬化。

大蒜:具有很强的杀菌和抗菌作用，有“天然抗生素”的美称。

红枣:营养丰富，富含糖分、维生素和矿物质。

生姜:生姜可以促进血液循环，帮助消化。

花生:含有人体所需的多种氨基酸。经常吃它有助于提高记忆力。

虽然性功能随着人的年龄逐渐衰退，但如果保养得好，性功能是可以随着寿命延长的。精子数量少引起的男性不育比较复杂，但除了功能障碍的原因外，在日常生活中可以通过饮食调养。那么，男性应该少吃什么精子呢？这是给你的一些食物。男人吃了之后可以补充精子。

第一，优质蛋白质和精氨酸食品

优质蛋白质是形成精液的主要原料。含高蛋白的食物有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、鸡蛋、鱼虾、豆制品等。精氨酸是产生精子的必要成分，缺乏时会出现少精子症。含精氨酸的食物包括鳗鱼、黑鱼、海参、牛筋、豆制品和瘦肉。

第二，补充各种维生素

维生素可以为精子提供原料，促进精子生成，保持性器官完整。其中，维生素E与生殖系统的关系最为密切，可防止性器官衰老，再生空虚拟输精管，增强精子活力。含维生素E的食物在加工过程中大多被破坏，可以随其制剂服用，如维生素E胶囊。其他维生素在大众蔬菜中含量丰富。

第三，增加各种矿物质的摄入，尤其是微量元素

人的睾丸、前列腺和精液含有高浓度的锌。长期锌摄入不足会导致精子稀少，睾丸萎缩。贝类是含锌量高的主要食物，例如牡蛎含锌最多，可以多吃。

第四，适当增加一些富含性激素的食物

如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝等，能促进精原细胞的分裂和成熟，有利于精子发生。