如何缓解眼睛疲劳 眼睛累怎么办 如何缓解眼疲劳

一天的轮班后，人们难免会感到疲惫，尤其是眼睛长时间盯着电脑，这让他们很舒服。但是，疲劳的眼睛通常会继续侵入其他地方，如头痛、失眠等疾病。那么，疲惫的眼睛呢？我们应该如何缓解眼睛疲劳？下面，让我们一起来掌握它。

眼睛疲劳是我们经常遇到的问题。通常会持续引起全身不适和疲劳。所以缓解眼睛疲劳其实是一件很重要的事情。下面，我们就教大家如何轻松缓解眼疲劳。

如果出现眼睛酸痛、肿胀、头发干燥、视力下降等问题，非常容易引起头痛、注意力不集中、心态不安烦躁、迟钝乏力、失眠恶心呕吐等一系列疲劳性疾病。关键原因是眼睛疲劳会造成“疲劳内毒素”，会侵蚀全身，使全身感到“疲劳”。

权威保健专家强调，眼睛疲劳不仅会引起全身不适，还会引起局部不适，包括眼周和眼部不适或疼痛、额头肿胀、畏光、流泪、视物模糊、阴影重叠等。然而，一般不适和其他疾病经常发生在老年人、体弱和亚健康人群中。

从中医角度看眼睛与人体的关系。“中医认为五脏之精集中于眼，十二经脉之血气集中于眼。肾失，脾胃虚损，血气郁结，神疲乏力，皆侵目。”

换句话说，五脏的精气会上升到眼睛，眼睛会与人体的经络相连。如果每个人体器官都有疾病，那就可以从眼睛反映出来。相反，眼睛过度疲劳也会拖累内脏。

因此，权威专家强调，“眼睛作为疲劳侵蚀的根源，可以为全身疲劳的出现提供预警信息。对付全身疲惫，当从双眼做起。”

权威专家建议，首先平时要用电脑，看电视剧看书，每小时休息10分钟，多眨眼多翻眼睛。高建获救后建议电脑上的家人把座椅稍微抬高，放在电脑上低一点，眼睛和显示屏上下成5度角。“这样可以让眼睛变小，保持眼睛周围的水分。避免干燥。”

其次，早晚用棉毛巾敷眼睛，早上用冷的棉毛巾，晚上用热的棉毛巾，用菊花茶熏眼睛保持眼睛湿润，但注意不要随便涂眼药水。再次，饮食要清淡，多吃胡萝卜等新鲜蔬菜水果和核桃、白芝麻等干果。

最后权威专家建议，要经常用无名指和拇指按摩景明穴、宽珠穴和太阳穴位置，缓解眼部疲劳。景明穴位于眼圆内侧，眼角上角略凹，爨珠穴位于眉内缘，太阳穴位置在可以吃东西的太阳穴上。

看了以上权威专家的详细介绍，我们知道眼睛疲劳时该怎么做，以及如何缓解眼睛疲劳。建议大家在使用电脑或者看书的时候可以适度休息，也可以用棉毛巾敷眼睛，多吃一些可以保护视力的食材。