哺乳期怎样补气血最快 哺乳期调补气血很重要

女性进入哺乳期后，容易出现面部干燥发黄、皮肤干燥、头发开叉、头发干枯等问题。这是母乳喂养造成的。母乳喂养会使新妈妈失去大量的造血物质，从而保证新生儿的健康成长。所以哺乳期的女性一定要注意调理气血。

哺乳期补气血应以食补为主。药物补充见效快，但容易对乳汁产生不良影响。合适的食物有猪肝、鸡肝、红枣、山药、鸡蛋、牛奶、海带、鲫鱼、虾等。在烹饪这些食物时，一些催乳素类食物，如章鱼、猪蹄、猪腰、黑芝麻、花生等。，可以促进乳汁分泌。

当然，新妈妈要多吃蔬菜水果，补充维生素C，促进铁的吸收。只要我们能长期坚持，就一定会取得好成绩。

推荐食谱:猪蹄黄豆汤

配料:猪蹄500克、黄豆50克、八角、生姜、料酒、盐、白酒。

做法:将黄豆洗净，用大量清水浸泡，放入冰箱过夜；猪蹄洗净，用水烧开，加入姜片、八角、料酒，把出血的水烧开，然后捞出。将洗净的猪蹄放入砂锅中，加入姜片。黄豆，一次加入足够的水，倒入白酒，大火烧开，然后小火慢炖，炖至猪蹄熟透烂，加盐调味。

功效:本方非常适合护理。猪蹄含有较多的蛋白质、脂肪和碳水化合物，可以加速新陈代谢，延缓衰老。经常被哺乳期的女性食用，可以起到催乳、美容、补气血三重作用，效果非常好。

气血调养是女人一生的功课，尤其是月经期间、孕期、产期、哺乳期。适当的食物补充可以使女性身心健康，气血调和。女人只有有足够的血和血脉才是美丽的。