倒立可以减肥吗 倒立的好处和坏处-倒立能减肥吗？
饮食养生汇倒立可以促进人体血液和淋巴循环，加速人体新陈代谢。减轻心脑血管系统负担，预防和缓解各种心脑血管系统疾病的发生和恶化。
倒立的优缺点——倒立能减肥吗？
倒立的优点
最好经常锻炼，那么倒立有什么好处呢？
1.帮助内脏器官恢复正常位置，增强其功能，减少患胃下垂等疾病的机会；防止脂肪沉积在腹部、臀部和大腿，保持年轻的姿势；
2.促进全身血液和淋巴循环，加速身体新陈代谢。减轻心脑血管系统负担，预防和缓解各种心脑血管系统疾病的发生和恶化。改善大脑供血，促进大脑发育，健脑益智，延缓衰老。预防和缓解脑缺血、头晕、静脉曲张的发生和恶化；
3.放松身心，缓解疲劳，消除疼痛；以平衡为导向，帮助身体恢复自我，提高免疫力。它能为青少年保持良好的体型，有助于增加；促进大脑发育，提高记忆力。对成年人有缓解疲劳、缓解疼痛、舒筋活络、促进血液循环、放松身心的作用。它可以延缓衰老，让老年人保持年轻。
4.利用地球引力对人体的自然牵引和拉伸作用，放松长期压迫的脊柱，促进椎间盘的生长和再生，帮助其恢复弹性，增强脊柱的柔韧性，防治各种脊柱疾病引起的疾病，缓解疼痛，提高生活质量。
倒立的缺点
倒立有很多好处，但并不是所有的好处都没有坏处。倒立的缺点主要包括:
1、倒立，可以使循环系统的习惯来一个反向的改变。这样的异常变化，如果只维持很短的时间，对人体健康是有益的。
2、倒立不能持续太久，需要很长时间，除了耳鸣、脑肿胀和眩晕之外，还会对视力造成直接伤害。倒立时间过长，眼压会升高，导致双眼视力丧失，进而出现视觉变形和视野缺损。所以倒立一定要控制时间，时间要短而不是长。
倒立能减肥吗
倒立能减肥吗？是的，当然，但是它需要很长时间才能有效。
倒立运动医学博士认为人体是一个动态的综合平衡系统，所以运动应该是全方位的，既包括正向运动，也包括反向运动，从而达到人体所需要的动态的综合平衡。运动器官由于放松的顺序相反，可以锻炼伸肌和屈肌，从而起到保健健身的作用。
每天有意识地做短倒立，可以快速有效地增加大脑的血流量，维持脑血管、神经和脑细胞的充足营养，增加脑血管的抗压能力和柔韧性，从而延缓和消除身体疲劳。人体倒立时，内脏会因相反的重力而向下运动，对预防和纠正内脏下垂大有裨益。此外，据有关医生介绍，倒立对预防脱发、减少面部皱纹、缓解腰部疼痛、减肥都有效果。
如何练习倒立
如何练好倒立？请看倒立的练习方法:
开始:
手掌离墙10-20厘米处抓地，单踏板向上推，落地，用脚掌支撑。
练习:
第一次遇到倒立很难，所以要多做倒立，延长适应时间。
找到平衡点:
熟悉倒立靠墙后可以尝试离开墙。可以靠墙倒立，因为有平衡点，掌握平衡点就可以控制倒立。
倒立时，要用手掌不断调整平衡点来平衡身体，所以要学会先找到平衡点，双腿一前一后分享力量，轻轻离开墙壁，慢慢找到平衡点。多练可以快速掌握，然后再练踏板力度，控制到平衡点。
远离墙壁训练:
找到平衡点后尽量离开墙。
倒立注意事项:
1.第一次做的时候头疼。最好在毯子或软布垫上做。
2.集中精神，把所有意识集中在头部中间的“百会穴”。
3.头和手应该始终固定在同一位置。
4.当你转动身体时，保持下巴闭合，这样你就能保持平衡。
5.不宜在饭后2小时内或饮水过多时进行。
6.每天做一整套动作。
7.完成动作后不要马上休息。稍微活动后最好休息一下。
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