怎么减屁股赘肉 让你拥有一个美翘臀
养元养生导语：很多人减肥都会忽略臀部锻炼，导致其它地方都瘦下去了，只有臀部依旧那么肥壮，整个人的身材比例很不好看。那么女生怎么减屁股上的赘肉呢？这些小方法不可不学。来源:站酷作者:Olexand
很多人减肥都会忽略臀部锻炼，导致其它地方都瘦下去了，只有臀部依旧那么肥壮，整个人的身材比例很不好看。那么女生怎么减屁股上的赘肉呢？这些小方法不可不学。
来源:站酷作者:Olexander Kozak资料来源:酷站作者:奥列山德·科萨克
虽然有句话说臀部很有教养，但是臀部脂肪太多会变丑，女生还是要抬高臀部才能加分。有一个好屁股不仅会让你腰身细腿长，还能凸显你优雅的气质。那么女生如何减少臀部的脂肪，让臀部变得结实挺翘呢？我们都知道长时间坐着会让屁股长胖肥大，所以尽量少坐着多走路一定程度上可以防止屁股上脂肪的增长。
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在瑜伽垫上面对面跪下，手掌放在地上，双臂伸直，一条腿向后上抬。膝盖高度比臀部高，腰部稍微下沉，然后向另一侧移动，臀部抬高，可以达到减肥提臀的效果。而且这个动作可以同时减少腿部脂肪和腰部脂肪。简单易行。可以每晚睡前分三组做，每组两周可以达到初步效果。适合女生运动。
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很多女生的屁股不算胖，但是形状比较平。这个时候建议你选择深蹲运动，更好的塑造臀部。蹲姿一定要标准的做，否则达不到锻炼臀部的效果。双脚分开与肩同宽，背部挺直，慢慢下蹲，直到大腿与地面基本平行，臀部抬高，腰部放低。在站立和蹲下的过程中，保持臀部用力，这样你的臀部肌肉就可以得到足够的锻炼。
任何运动效果都需要长期坚持，所以臀部运动也是一个长期的过程才能看到效果。女生屁股胖不要紧，只要你做这些小方法减肥，有一个漂亮的屁股不是问题。
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