快走瘦小腿吗 正确快步走让你小腿纤瘦一圈
潘博士养生课堂快走减肥是一直都比较流行的减肥方法。它见效快，简单易行。可以说快步行走是最简便，最经济的有氧代谢运动。 据科学家研究发现快走比慢走消耗的小腹赘肉多出...
跑步减肥只会让小腿越来越粗，所以很多女性选择快走瘦小腿。走路时，姿势很重要。任何不正确的走路姿势都很容易把小腿变成萝卜腿，但不能减腿减腹。
快走减肥一直是一种流行的减肥方式
快走减肥是一直流行的减肥方式。它快速、简单、容易。可以说，快走是最简单、最经济的有氧运动。根据科学家的研究，快走比慢走消耗的脂肪多五倍。也就是说，如果你一周走三次快。每次时间不长，15 ~ 30分钟，远胜于一周走两次一两个小时，尽管两种方法消耗的总热量是一样的。这些快走可以让你在八周内瘦将近10公斤。除了减少小腹脂肪外，烧臀腿脂肪也增加了3倍，整体重量减少了4倍。
但是很多MM都有顾虑，就是走路会不会让腿变粗？我们只是想减肥，不想有肌肉小腿。
正常情况下，走路只会让腿变细
理论上讲，散步和慢跑一样，是一种温和的运动，减脂大于增肌。经过一段时间有效的减脂运动后，在大多数情况下，肌肉会变得越来越结实、越来越紧，但腿的周长会减小。力量比较软的运动还包括:自行车、轻松跳绳、游泳等。这些练习可以瘦腿，而不会使腿变粗。
快走减肥是一直都比较流行的减肥方法。它见效快，简单易行。可以说快步行走是最简便，最经济的有氧代谢运动。 据科学家研究发现快走比慢走消耗的小腹赘肉多出...
快走，让你的小腿苗条
方法
1.走路姿势和走路姿势非常重要。走路姿势发力的部位和方法不对，容易使小腿有腿有腹，变成萝卜。正确的行走姿势应该是脚尖先着地，行走路径是直线。走路时膝盖会轻微的触碰和摩擦。
2.拉伸小腿和腹部。走路时小腿肌肉处于紧张状态。站着或者走路往往会让小腿肌肉更发达，所以有人说为什么我运动那么多，小腿还是那么粗。按摩前最好用温水泡腿。第一，可以缓解腿部的紧张。第二，促进小腿的血液循环。然后，泡好后，可以做适当的按摩。如果有经济基础，可以用一些减脂按摩膏。按摩的主要作用是防止小腿发展成肌肉，所以按摩要很用力，不是那种舒服的按摩，而是会引起疼痛和酸的按摩。用力按捏腿部和腹部使肌肉变软，然后从脚踝向上通过小腿到膝盖按摩，从下往上按摩。按摩时小腿要尽量放松，大概上图所示的坐姿，膝盖弯曲，让小腿自然下垂，然后按上述方法按摩。
快走减肥是一直都比较流行的减肥方法。它见效快，简单易行。可以说快步行走是最简便，最经济的有氧代谢运动。 据科学家研究发现快走比慢走消耗的小腹赘肉多出...
3.按摩小腿
走路时小腿肌肉处于紧张状态。站着或者走路往往会让小腿肌肉更发达，所以有人说为什么我运动那么多，小腿还是那么粗。按摩前最好用温水泡腿。第一，可以缓解腿部的紧张。第二，促进小腿的血液循环。然后，泡好后，可以做适当的按摩。如果有经济基础，可以用一些减脂按摩膏。
按摩的主要作用是防止小腿发展成肌肉，所以按摩要很用力，不是那种舒服的按摩，而是会引起疼痛和酸的按摩。用力按捏腿部和腹部使肌肉变软，然后从脚踝向上通过小腿到膝盖按摩，从下往上按摩。按摩时小腿要尽量放松，大概上图所示的坐姿，膝盖弯曲，让小腿自然下垂，然后按上述方法按摩。
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