花生粥 花生黑米粥的材料和做法步骤 花生黑米粥的营养价值
健康又养生导语：花生黑米粥特别适合女性煮成滋补粥。我们来看看花生黑米粥的做法。花生黑米粥的做法一、花生黑米粥的原料黑米和米饭是粥的主食，食材是花生仁、红枣、桂圆干。二、花生黑米粥的做法第一步:提前
花生黑米粥特别适合女性煮成滋补粥。我们来看看花生黑米粥的做法。
花生黑米粥的做法
一、花生黑米粥的原料
黑米和米饭是粥的主食，食材是花生仁、红枣、桂圆干。
二、花生黑米粥的做法
第一步:提前一小时泡花生。
第二步:桂圆干去皮备用，大米、黑米、红枣洗净。
第三步:将所有食材洗净后，放入电饭煲，盖上锅盖，开始煮粥。
第四步:开盖后，轻轻搅拌，使配料充分混合，均匀分布。
第五步:等到粥熟了，加入红糖。
三、花生粥的营养价值
花生可以降低胆固醇，有助于调节身体。用花生煮粥可以抗衰老，帮助加速骨骼发育，预防肿瘤。花生富含类黄酮、维生素E、钙、磷、钾，脂肪含量不高，是一种合理的粥类腌制食品。
四、花生黑米粥的营养机理
花生黑米粥能清除自由基，促进缺铁性贫血的恢复，增强血管的韧性，减少血管脆弱的破裂。花生黑米粥可以抗菌、降血压，增加抵抗癌细胞的能力。经常吃花生黑米粥，可以改善心肌的状态，有助于减少心肌缺氧等问题。
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