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小腿外翻矫正运动 让你立刻拥有好身材

导语:很多姑娘因为走路姿势不正确,小腿的肌肉会非常的发达,有的还有外扩的情况。其实这是小腿外翻,想要矫正这种腿型,那就赶紧跟着小编一起来了解一下吧。来源:站酷来源:酷站腿又长又直,谁不想

很多姑娘因为走路姿势不正确,小腿的肌肉会非常的发达,有的还有外扩的情况。其实这是小腿外翻,想要矫正这种腿型,那就赶紧跟着小编一起来了解一下吧。

来源:站酷来源:酷站

腿又长又直,谁不想要。但是有的女生小腿肌肉太发达,有外翻的倾向。这种腿也叫xo性腿。造成这种腿型的主要原因是腿部外侧长期受力,内部肌肉不能得到有效锻炼。时间长了,小腿肌肉会慢慢向外扩张,形成非常难看的腿外翻腿形。只要不是骨骼病变,纠正肌肉的方向就很简单。

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一般我们都认为小腿的肌肉很难矫正,因为很多运动都不能有效的锻炼小腿。所以今天,边肖会推荐一个针对小腿线条的特别练习,这样你就可以轻松的矫正小腿的外翻。首先要双腿并拢坐在椅子上,脚踝之间夹着一本书,然后慢慢抬起双腿平衡大腿,坚持3秒,再慢慢放下。每组做20个动作,每天做3组以上。

来源:图虫作者:254998908589310115来源:Tuworm作者:254998908589310111

然后站起来,双腿并拢,脚尖呈八字形,脚跟和小腿尽量靠近。然后慢慢蹲下,保持身体平衡,然后慢慢抬起脚跟。这时可以明显感觉到小腿内侧的肌肉力量,坚持一段时间就会有明显的酸痛感。这个动作可以随时练习,无论在家还是在办公室,所以如果你想有更好的矫正效果,尽量每天多做。

如果你想拥有笔直迷人的双腿,那就跟着边肖,快速练习。如果每天抽出时间练习,一个月就能看到变化。

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