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运动后小腿肌肉酸痛怎么缓解 跑步后小腿肌肉酸痛怎么办

导语:跑步后发生小腿部位肌肉酸痛的情况,基本上就是由于日常生活中经常的久坐或者不经常进行一些体育锻炼,突然进行了高强度的体育锻炼,导致小腿部位一时不能适应,或者是由于跑步过程中过度的被牵拉,从而引

跑步后发生小腿部位肌肉酸痛的情况,基本上就是由于日常生活中经常的久坐或者不经常进行一些体育锻炼,突然进行了高强度的体育锻炼,导致小腿部位一时不能适应,或者是由于跑步过程中过度的被牵拉,从而引发出现肌肉酸痛的。另外一种情况就是由于跑步过程中大量的新陈代谢乳酸堆积而引发出现的酸痛。

出现这种情况就是不进行治疗,基本上2到3天以后也会得到很好的自愈。如果想要快速的帮助恢复,可以用以下方法来进行缓解:首先患者应严格的卧床休息,然后局部可以配合着热敷来进行处理,热敷可以促进局部血液的循环,然后放松肌肉,也可以促进酸性代谢产物倒快速排出,另外并配合着小腿部位的肌肉按摩,这样可以使肌肉得到放松,可以很好地帮助缓解酸痛。

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