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减肥 都说减肥从不吃晚饭开始 这种做法真能成功减肥吗

导语:“一日三餐”已经成为我们日常生活中的一种仪式。人们常说:早上吃好,中午吃好,晚上少吃。很多想减肥健身的女生选择晚上省一顿饭。很多人从不吃晚饭减肥,那么不吃晚饭的做法真的能减肥吗?一般来说,我们的用

“一日三餐”已经成为我们日常生活中的一种仪式。人们常说:早上吃好,中午吃好,晚上少吃。很多想减肥健身的女生选择晚上省一顿饭。

很多人从不吃晚饭减肥,那么不吃晚饭的做法真的能减肥吗?

一般来说,我们的用餐时间是早餐6-8: 00,中午11-13: 00,晚餐17-20: 00。如果不吃晚饭,午饭后的下一餐就是第二天的早餐,相差19小时左右。算上午餐2个小时的消化,我们已经在空腹部至少17个小时了。人是饿的,葡萄糖是身体消耗的第一件东西,体内的糖消耗完了,脂肪也就消耗完了。而脂肪的消耗首先从内脏脂肪开始,然后消耗身体表面的脂肪。

这么长时间空,我们在下一餐吃饭的时候,它的热量会更容易转化为脂肪储存在体内。也就是说,在第二天的早餐和午餐中,身体的脂肪可能没有被消耗掉,然后脂肪又会被储存起来。不吃晚饭的做法不是和减肥背道而驰吗?

说实话,在边肖看来,减肥从来就不饿!真正健康有效的减肥方法是通过合理的饮食和有氧运动来消耗脂肪。理论上,只吃两顿饭会导致能量摄入相对较少,但并不意味着脂肪消耗较少。不吃晚饭的后果就是容易导致暴饮暴食,食欲会更旺盛。饱餐一顿对我们的健康有害。

女生要减肥,最好是三餐但每餐少吃,减少整体的食物摄入。比如你每顿饭减少1/3的摄入量,不就是一顿小餐吗?比起不吃晚饭,自己合理的用餐计划和运动量也是硬道理。闭上你的嘴,抬起你的腿。走走走!

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