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晚上健身好吗 晚上健身好吗

导语:随着社会的进步,人们越来越重视自己的健康,尤其是一些上班族下班后会把自己扔进健身房健身,那么晚上锻炼身体好吗?我们来看看这篇文章。晚上去健身怎么样相信很多人都想知道晚上锻炼身体好不好。从中医的角度来说,晚上阴会比阳丰富,过度运动会影响睡眠。而且如果晚上做大量的运动,可能会引起出汗,免疫力下降,尤其是在寒冷的冬夜,容易诱发心脑血管疾

随着社会的进步,人们越来越重视自己的健康,尤其是一些上班族下班后会把自己扔进健身房健身,那么晚上锻炼身体好吗?我们来看看这篇文章。

晚上去健身怎么样

相信很多人都想知道晚上锻炼身体好不好。从中医的角度来说,晚上阴会比阳丰富,过度运动会影响睡眠。而且如果晚上做大量的运动,可能会引起出汗,免疫力下降,尤其是在寒冷的冬夜,容易诱发心脑血管疾病。

晚上健身的危害

1.刺激肠胃:如果饭后运动,可能会给胃带来刺激,使胃内的溶解物质上下晃动,从而引起胃痉挛和呕吐。

2.效果:饭后人体的副交感神经会受到抑制,此时运动的效果会大大降低。尤其是饭后胰岛素分泌增加,不仅会抑制脂肪分解,还会限制精力,所以不建议饭后运动。

3.血液紊乱:消化器官在饭后需要大量的血液来消化吸收,尤其是运动时,可能导致吸收功能紊乱,从而危及身体。

夜间健身注意事项

1.睡前两小时不要运动:由于日常生活繁忙,越来越多的人会选择晚上运动,但更注重运动的时间。11点睡觉的话,不建议睡前2小时内做剧烈运动,最好是饭后1-2小时内做。

2.有趣的跑步带着手电筒:许多人喜欢在晚上跑步。这时候建议随身携带手电筒,不要带耳机,可以避免一些意想不到的风险。另外,跑步时最好选择熟悉的路段,以免迷路造成事故。

以上是本文对夜间健身的分析。通过这篇论文,我们可以看到,晚上锻炼是可以的,但是要多注意健身的时间。我们不应该在饭后或睡前训练,这会刺激细胞的活动,影响睡眠。总之做好以上要求和注意事项,相信晚上健身也能有不错的效果。

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