紫薯的热量 紫薯的热量是多少?
养生龙奶奶导语：紫薯的热量很低，一般在110卡左右，相当于大米的三分之一。研究表明，紫甘薯是一种很好的减肥食品。很多人通过吃紫薯来减肥，其中一个就是正确的吃，但是如果吃了油炸紫薯，只会越来越胖。1.紫薯的热度根据中医的说法，紫甘薯富含花青素，花青素是预防疾病和保持健康的重要营养元素。而且其中所含的蛋白质、硒和铁都是人体必需的物质，可以帮助人体缓解
紫薯的热量很低，一般在110卡左右，相当于大米的三分之一。研究表明，紫甘薯是一种很好的减肥食品。很多人通过吃紫薯来减肥，其中一个就是正确的吃，但是如果吃了油炸紫薯，只会越来越胖。
1.紫薯的热度
根据中医的说法，紫甘薯富含花青素，花青素是预防疾病和保持健康的重要营养元素。而且其中所含的蛋白质、硒和铁都是人体必需的物质，可以帮助人体缓解疲劳和压力。
其实紫薯只占大米的1/3，也就是含有110卡路里。可见紫薯的热量含量并不高。只要你学会正确的吃紫薯，不要油炸，加一些人造黄油，就能起到保健的作用。最好的吃法是直接煮或烤，以免破坏营养成分。
2.吃紫薯会胖吗
吃了之后会不会肥胖，一直困扰着很多人。中医认为紫薯没有脂肪，所以吃紫薯根本不会发胖，因为紫薯中的物质可以防止糖分变胖。所以吃紫薯不仅不会增重，还能起到减肥的作用。
有人认为吃薯片不会发胖，这是一种误解。因为薯片是高温油炸的，留下的物质都是淀粉、脂肪等等，所以很多人都有吃紫薯会发胖的想法。
现在重新了解了紫薯，怕胖的女性不妨每天吃点紫薯。我相信减肥不会很难。虽然紫薯的热量不高，但需要减肥的人应该合理安排饮食，同时适当吃紫薯。如果肠胃功能不好或体质虚弱，应避免食用紫薯，以免损伤身体。
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