茄子热量 茄子的热量是多少
养生悦己导语：茄子是为数不多的紫色蔬菜之一，而且我们知道，紫色食物中含有花青素，具有很好的抗衰老作用。所以非常推荐大家吃茄子。而茄子的制作方法有很多，比如油焖茄子、炸茄子、红烧茄子、冷茄子等等。吃茄子的时候，有没有注意到茄子有多热？我们一起来看看。茄子的热量是多少每100克茄子含21卡路里，一盘茄子可食用部分约93克，含20卡路里。我们走路需要
茄子是为数不多的紫色蔬菜之一，而且我们知道，紫色食物中含有花青素，具有很好的抗衰老作用。所以非常推荐大家吃茄子。而茄子的制作方法有很多，比如油焖茄子、炸茄子、红烧茄子、冷茄子等等。吃茄子的时候，有没有注意到茄子有多热？我们一起来看看。
茄子的热量是多少
每100克茄子含21卡路里，一盘茄子可食用部分约93克，含20卡路里。我们走路需要13.8分钟来消耗这些卡路里。茄子的脂肪含量不高，100克的茄子，只有0.2克的热量。
茄子热量高吗
从以上数值，我们很容易得出茄子的热度不是很高的结论。一盘茄子的热量只有920大卡，而且我们一般不会一顿饭把茄子的菜都吃完，所以吃茄子的热量不是很高。
减肥期间可以吃茄子吗
我们已经知道茄子的热量不是很高，而且茄子的脂肪含量也比较低，减肥期间可以吃茄子。但是，我们需要知道一些注意事项:
1.虽然茄子的热量不高，但是茄子非常吸油，里面的油越多，烤出来的茄子越好，但是这样生产出来的茄子热量也很高，不利于我们减肥。所以建议如果想减肥，最好选择蒸茄子、蒜泥茄子或者烤茄子，这样产生的茄子热量会低一些。如果想吃烤茄子，最好提前把茄子切好，放在盐里腌制。另外，选择瘦肉和茄子一起烧。虽然味道会稍微差一点，但是热度不会太高，对我们减肥是有好处的。
2.茄子是冷菜，所以虽然热量低，但也不要多吃，尤其是一些孕妇和感冒的人，以免对自己的身体不好。
3.人们说秋天的茄子有毒，味道苦，所以秋天后最好避免吃茄子，这对我们的健康不好。
看了上面的介绍，相信大家都应该知道茄子的热量。茄子是减肥的人在日常生活中可以适当吃的食物，对我们减肥很有帮助。然而，如果你吃得太多，会对我们的健康有害，这一点每个人都应该记住。最好几天吃一次，不要每天吃茄子。
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