养生润肺茶 养肺润肺茶有哪些 摩颈搓鼻呼吸大笑

一、养肺润肺九方法

揉揉脖子:

站直或坐直，抬头，伸直脖子，用手向下按摩喉咙，直到达到胸部。双手交替按摩一次，共20次，可连续按摩2~3次。注意拇指等四指张开时的按摩，虎口对着喉咙，从下巴向下按揉，可以适当应用。此法利咽，止咳化痰。

揉揉鼻子:

双手外拇指热搓后，用外拇指沿鼻梁和鼻翼两侧上下按摩30次。然后，按摩鼻子两侧的项英点，即在鼻唇沟内，水平地在鼻子外缘的中点，每次15~20次。这样，每天一两次，可以增强鼻子的抗寒能力，也可以治愈感冒和鼻塞。

按穴位法:

首先按摩大椎穴。双手搓完，可以依次搓第七颈椎棘突下的大椎。可以每天早起后搓搓大椎，天冷出门前搓搓大椎，预防感冒方便有效。二、按揉澄江穴，位于唇下凹陷处。用食指用力按压揉捏，可以感觉到分泌物从嘴里喷涌而出。糖尿病患者要喝水，用力按揉10次以上，不反复喝，口渴就会消失。这种分泌物不仅可以防止秋季干燥，还含有parotin，可以延缓衰老，同时可以使老人的脸色红润。

呼吸方法:

户外空呼吸新鲜的地方，双脚分开，肩宽分开，手掌放在对方上方，掌心向上，肚脐以下3厘米，眼睛直视前方，全身放松，胸腹部吸气，然后慢慢呼气，放松，再吸气呼气，重复半小时。

拍肺法:

每天晚上睡觉前，坐在椅子上，上身直立，膝盖自然分开，双手放在大腿上，头伸直，眼睛微闭，全身放松，吸气入胸，同时举起手，双手从上至下在胸部两侧各轻拍10分钟左右，最后用手背轻拍背部舒菲点20次。

笑法:

中医有句话叫“常笑宣肺”。笑可以扩张肺部，清除呼吸道中的“浊气”。当人们笑的时候，他们可以吸收更多的氧气，氧气随着血液流遍全身，使身体的每个细胞都充满活力。

润喉法:

上半身挺直，可以坐直，抬头，伸直脖子，双手向下按摩喉咙，直到达到胸部。双手交替按摩一次，共20次，可连续按摩2~3次。注意按摩，拇指等四指张开时，虎口对着咽喉，按摩从下巴往下压，以发挥适当的力量。此法利咽，止咳化痰。

饮用水方法:

肺细腻脏，最易燥邪。所以，及时补水很重要。一般来说，秋季每天应该比其他季节喝500毫升以上的水。也可以将温水倒入杯中，用鼻子在杯口吸气，每次10分钟，每天2~3次。

耐寒锻炼方法:

平时用冷水洗脸、洗鼻子，健康的人也可以用冷水擦身、洗脚，甚至洗澡。研究表明，适当的冷水锻炼对预防感冒、感冒、支气管炎等呼吸道疾病有一定的作用。除了冷水运动，还可以选择一些有助于提高抗寒性的有氧运动，比如登山、冷空气浴、坚持秋冬游泳等。

二、十种养肺润肺茶

雅美族语

配料:桂花干5克。适量冰糖。

方法:1。将干桂花放入杯中，加入300毫升沸水冲泡，盖上盖子，闷5分钟左右。

2.将冰糖放入茶汁中搅拌均匀，然后饮用。

乂阝

银耳茶。银耳20克，茶叶5克，冰糖20克。先将银耳洗净，加水用冰糖煨，然后将茶叶浸泡5分钟，银耳汤加汁，拌匀。它具有滋养润肺、止咳化痰的功效。

茶三

橘子茶。取陈皮3-6克，先用开水冲泡，然后在锅里蒸20分钟后服用。一天一次，随时服用。具有润肺消炎、理气止咳的作用。适用于痰多、黏痰多的咳嗽。

Cha si

萝卜茶。白萝卜100克，茶叶5克，盐适量。白萝卜洗净切片，加少许盐，茶叶用开水浸泡5分钟，然后倒入萝卜汁中服用，一天两次，不分时间限制。白萝卜清热化痰，茶清肺。具有开胃、止咳、祛痰的作用。

茶屋

清燥润肺茶。材料:麦冬15g、沙参15g、杏仁10g、桑叶12g、百合20g、雪梨1号

功效:滋阴清燥，润肺止咳

适用:干咳、口干、咽干、尿黄、大便干燥等

方法:1。先将3碗清水煎至1碗；2.2碗清水煎至半碗

茶柳

三叶润茶。材料:人参叶15克，龙里叶15克，枇杷叶15克，栝楼10克，麦冬15克，甘草6克

功效:清燥润肺、止咳

适用:干咳、鼻咽干痛、失声

方法:1。先将3碗清水煎至1碗；2.第二，用2碗清水煎至半碗。

Chaqi

冬花枇杷茶。材料:款冬花12克，枇杷叶15克，蜂蜜适量

功效:清燥润肺，化痰止咳

方法:1。先将3碗清水煎至1碗；2.第二，用2碗清水煎至半碗。

莫拉克

桑菊枇杷茶。材料:桑叶15克，菊花20克，枇杷叶20克

功效:治疗和预防秋季感冒，疏散风热，润肺止咳

方法:1。先将3碗清水煎至1碗；2.第二，用2碗清水煎至半碗。

茶酒

材料:玄参、麦冬、桔梗各6克，乌梅、甘草各3克。

功能:滋阴敛肺，清咽止咳。

方法:将药物一起放入保温瓶中，用开水浸泡，盖上盖子15分钟，不喝茶，勤喝。每天一剂。

茶师

木耳20克洗净，加水、冰糖20克炖，茶叶5克温水浸泡5分钟，取汁加入木耳汤中，搅拌均匀服用。具有滋阴降火、润肺止咳的功效。

三、养肺润肺的食物

雪梨

食物描述:常见的水果以其嫩白肉命名。它含有苹果酸、柠檬酸、维生素B1、B2、维生素C和胡萝卜素等微量元素。

清肺原理:白入肺，所以白食有保养肺的功效。雪梨含水量大，性微寒，生津润燥，清热化痰。

健康小贴士:清肺梨。切掉雪梨空里面，放入平贝母、冰糖等。烹饪或蒸熟它。稍冷却后，加入吉安堂相思花蜜，制成蜂蜜雪梨。

银耳

食物描述:真菌银耳，银耳科植物，有“菌中之冠”的美称。平，甜，轻，无毒。它不仅是一种有价值的营养补品，也是一种强身健体的补品。

清肺原理:白色食物，银耳比雪梨更温暖，更适合身体寒冷或肠胃不好的人，还具有益气清肠的作用。

健康小贴士:银耳粥。银耳浸泡，生根，切碎，煮米粥后加入，煮20分钟左右。最好处于半融化的粘稠状态。也可以和雪梨一起炖，做成银耳雪梨汤。

蜂蜜

食物描述:蜜蜂从开花植物的花朵中收集的蜂蜜是在蜂巢中酿造的。蜂蜜除了葡萄糖和果糖外，还含有各种维生素、矿物质和氨基酸。

清肺原理:蜂蜜中含有葡萄糖和果糖，最容易被人体吸收。还含有多种与人体血清浓度相近的无机盐、有机酸和微量元素，具有滋补、滋润、解毒的功效。

健康小贴士:温水和冷水可以清热。每天早上起床后，将1、2勺槐花蜂蜜倒在吉安堂，用温冷水冲洗，喝在空肚子上，既能润肺，又能排毒养颜，减肥美容，治疗便秘。

山药

食物描述:多年生草本植物，块根呈圆柱形，含有大量淀粉和蛋白质、维生素、脂肪、胆碱等成分，以及无机盐和碘、钙、铁、磷等人体不可缺少的微量元素。

清肺原理:“粘蛋白”是多糖和蛋白质的混合物，对人体有特殊的保健作用，健脾和胃，补肺益肾。

健康小贴士:山药大麦粥。健脾祛湿薏米50克，补肺养精山药50克，男女皆可补肺，但平衡薏米和粘山药的寒性。

百合花

食物介绍:多年生草本球根植物含有淀粉、蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素B1。B2 C等营养素，还含有一些特殊营养素，如秋水仙碱等生物碱。

清肺原理:这些生物碱不仅具有很好的滋补滋补作用，还具有养心安神、润肺止咳的功效，对病后体弱者非常有益。

健康小贴士:百合银耳粥。注意选择鲜百合而不是干百合，清肺效果最好。百合30克，银耳20克，粳米50克，煮熟后即可食用。

豆浆

食物描述:大豆用水浸泡，磨碎，过滤，煮沸。营养非常丰富，不同种类的豆制成的豆浆有相应的独特好处。

清肺原理:富含植物蛋白和磷脂、维生素B1。B2、烟酸、铁、钙等矿物质。所含蛋氨酸除易于吸收外，还能预防支气管炎平滑肌痉挛，从而缓解支气管炎，减轻肺部负担。

健康提示:饮酒前一定要100℃煮沸，以防中毒。不要喝空肚，不要放在保温瓶里，不要一次喝太多，不要带药服用。

萝卜

食物描述:根茎类蔬菜，十字花科萝卜类植物。可以生吃，也可以熟吃，略带辣味。它含有葡萄糖、蔗糖、果糖、维生素C、萝卜硫素等。

清肺原理:白萝卜中的芥菜油、淀粉酶、粗纤维有促进消化、增进食欲、止咳化痰的作用。中医理论认为，性凉，入肺胃经。

健康小贴士:奶汤炖萝卜汤。葱、姜加入清水后，将微炸的萝卜块和牛奶放入同一个炖菜中，腐熟后加盐，可以滋养清肺。

柚子

食物描述:芸香科柚子的成熟果实含有糖、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素P、胡萝卜素、钾、磷、柠檬酸等。

清肺热原理:性甘性寒，富含维生素C和类胰岛素成分，能健胃润肺、补血清肠、方便排便。

健康小贴士:直接吃或者做香橼茶。柚子是凉的，直接吃的话不能吃太多，2到3块就可以了。蜂蜜柚子茶是将柚子皮与柚子肉一起慢慢炖煮而成，可以健脾消食，祛寒润燥。冷却后，加入冰糖，冰糖储存在冰箱中，用温水和冷水服用，每天两次。

藕

食物描述:荷花的地下脂肪茎略甜，脆，可以生吃，也可以熟吃。它的根、叶、花、果可以滋养，可以入药。

清肺原理:熟藕味甘、温、无毒，能养心生血，健胃健脾，滋补强身，莲藕汤有助于小便清热润肺。

健康小贴士:栗子莲藕汤。将去皮的莲藕块和洗净的生栗子加水煮沸，用中火煮沸40分钟，稍冷后调味。

葡萄

食物描述:落叶藤本植物，世界上最古老的植物之一。它有美丽的水果色，美味的果汁和丰富的营养。果实含糖量10%~30%，含有多种微量元素。

清肺热原理:果酸助消化，健脾和胃，多益精养肝肾，润肺精气，降火，润胃肠。

健康小贴士:生食最好。因为葡萄籽和葡萄皮的抗氧化效果更好，所以强烈建议“吃全餐”，吃种子不吐皮。

萝卜

养肺最佳食物:白色食物，尤其是大白萝卜。白萝卜只有生吃才能养肺。记住。随时可以吃。

四、养肺润肺的食谱

食谱1:南星猪肺汤

成分:杏仁、猪肺

做法:反复冲洗猪肺。将猪肺切成块，用手挤压，洗掉猪肺气管内的泡沫。然后选15-20克南杏，放入瓦罐中加水煮沸，调味。

功能:用于秋冬气候干燥引起的干咳、热咳。秋冬之际，肺气受阻，干咳无痰，大便干结，咽干有一定作用。

食谱二:沙参玉竹老鸭汤

成分:沙参、玉竹、老鸭

做法:选一只老鸭，去毛去脏，洗净。然后选沙参、玉竹各30-50克，一起放在瓦锅里，用文火煮1小时以上，调味。

功能:可治疗肺燥、干咳等。对病后体质虚弱引起的便秘、津液不足引起的肠燥也有效。也是很滋补的配方。

食谱3:莲子、百合和瘦肉

配料:百合、莲子、瘦肉

做法:选半斤左右的瘦肉，然后加入莲子30克、百合30克、水适量，炖好调味。

功能:莲子百合煮瘦肉其实是营养搭配。除了润燥养肺，还可以治疗神经衰弱、心悸、失眠等。也可作为滋补剂，对病后体弱者进行滋补强壮。总之，它是一道不能吃坏的好菜。

此外，还可以选择60-100克莲子百合，加入适量的糖和水，在糖水中煮沸饮用，不仅味道香甜可口，而且营养价值高，也具有上述效果。

食谱4:冰糖耳汤

配料:银耳，又名银耳、雪穗。银耳性甘、淡、平，入肺胃经。它含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、无机盐等。

做法:选择银耳10-12克，先涮几遍，再用冷开水泡在碗里。浸泡1小时左右，银耳膨胀时，再挑出杂物。然后将银耳和适量冰糖放入碗中，加入适量冷开水，一起炖2-3小时。

功能:具有滋阴润肺、生津止渴的功效。可治疗秋冬干咳，也可作为体质虚弱者的补品。

食谱五:豆腐黄鱼

面对雾霾，我们应该更加关注老人和儿童的健康，因为这些人抵抗力弱，对钙的需求大。平时多喝水，注意清淡饮食，少吃刺激性食物，多吃豆腐、牛奶、黄鱼、动物肝脏、蛋黄、瘦肉、奶酪、坚果。这些食物富含维生素D，有利于补钙。

食谱6:雪梨炖百合

雾霾对呼吸系统影响最大，容易引起急性上呼吸道感染、肺炎等疾病。这个时候要多吃润肺的食物，比如雪梨，橘子，百合，莲藕，荸荠。推荐一款好的润肺抗病毒的草本饮食——雪梨炖百合。

配料:雪梨2个，百合50克，冰糖20克。

做法:百合用水浸泡30分钟，放入沸水锅中煮3分钟，沥干水分；雪梨挖梨心，洗净，切成块；将雪梨块和百合放入砂锅中，加入适量水，小火煮20分钟，加入冰糖溶解，即可食用。

食谱7:蘑菇雪穗猪胰汤

材料:取猪胰脏1只，瘦肉60g，香菇15g，雪穗9g。

练习:

1.先洗蘑菇，泡雪穗，摘小花。

2.猪胰脏和瘦肉洗净切片。

3.然后将蘑菇和雪穗放入锅中，加入适量的水，用大火煮沸，用文火煮20分钟，加入猪胰腺和瘦肉，再次煮沸，调味。

食谱8:川贝雪梨猪肺汤

配料:猪肺120克，川贝9克，雪梨

练习:

1.猪肺洗净切片，水煮5分钟，然后用冷水洗净。

2.川贝母洗净、破碎；雪梨去皮洗净去蒂去梨心，梨肉去皮切成小块。

3.将所有配料放入沸水锅中，用文火煮2小时，调味后用适量饮用。

食谱9:润肺饮儿汤

配料:银耳5克，冰糖50克。

练习:

1.将银耳放入锅中，用温水浸泡30分钟，待透透后，去蒂去杂。

2.将银耳撕成碎片，放入干净的锅中，加水，用武火煮沸，再用文火煎熬2-3小时，加入冰糖直至银耳炖熟。

食谱10:生吃鸭蛋

配料:地黄30克，鸭蛋300克，盐20克

练习:

鸭蛋生水煮开，鸡蛋煮开，去壳，煮10分钟，加盐调味，即可食用。

食谱11:虫草鸡汤

配料:鸡肉1500克，冬虫夏草30克，桂圆15克，大枣10克，盐10克，味精2克

练习:

1.杀鸡洗净，去内脏；红枣洗净去核，和冬虫夏草、桂圆肉一起放入锅中。

2.用5-6碗清水，煮5小时左右，加盐和味精调味，然后饮用。