宫寒痛经怎能办 宫寒痛经的女孩看过来

一、宫寒痛经怎么办

一个或三个泡脚药方可以快速解决痛经

其实痛经说到底是气血不畅引起的，泡脚可以促进血液循环，祛寒止痛。经常痛经的姐妹不妨试试泡脚。适当泡脚可以彻底治愈痛经。

推荐方法1。治疗阳虚寒盛型痛经

方法:泡脚中草药主要入少阴肾经。可加入肉桂15克、乌药15克、当归15克、丁香15克、川芎15克、茴香6克、干姜6克、吴茱萸6克，加少量盐，水煎后泡脚。

推荐方法2:治疗气虚血虚型痛经

方法:建议加入川芎15g、白芍15g、白术15g、熟地15g、当归15g、杜仲15g、黄芪15g，再加入适量的糖。

推荐方法3:治疗气滞血瘀型痛经

方法:建议加入益母草30克、乌药30克、青皮30克、红花10克、川芎10克，然后加入清水2l、醋50毫升，大火煮开，小火再煎半小时，然后将煮好的药冷却，用药渣泡脚。

二、女性宫寒的缓解

“宫寒”是“子宫冷”，是指肾阳不足，子宫失温而引起的一系列症状。中医的“子宫”不同于西医的子宫，其范围更大，包括子宫、卵巢等器官。建议按以下方法操作。

1.按压涌泉穴:经常按摩涌泉穴，对保护阳气，预防宫寒大有裨益。此外，每隔3~5天，用刮痧板刮痧腰骶部、腹部、小腹，直至红肿发热，也是治疗宫寒的好方法。

2.少吃凉的:女性千万不要吃太多冷饮、水果等凉的东西，从冰箱里拿出来的食物要保存一段时间再吃。在吃冷食之前，你应该吃一些底部热的东西。

二、调理宫寒痛经的8种方法

1.做运动

尤其是在月经来潮前夕，多散步或者从事其他适度的运动，会让你在经期感觉更舒服。

2.少吃含有*的食物

咖啡、茶和巧克力中含有的*会使你紧张，并可能在月经期间引起不适。咖啡中含有的油也能刺激小肠。

3.练习瑜伽练习

瑜伽还可以缓解痛经，比如屈膝，坐高跟鞋。将前额放在地上，伸直双臂靠在身体两侧。保持这个姿势，直到你觉得不舒服。

4.多吃一些热身食物

寒冷会影响人体的泌尿系统，从而增加排尿。钠、钾、钙等大量矿物质会随尿液排出，需要适当补充。生活中可以多吃一些热身食物，其中几种热身食物推荐如下:

，姜

生姜有生热暖身的功效。怕冷的人可以经常喝姜茶。

核桃

核桃不仅富含能促进心脏健康的不饱和脂肪酸，还富含磷脂和维生素E。这些营养物质有助于抗寒。

，北豆腐

北豆腐富含维生素B2，可以减少正常工作和活动中身体热量的快速流失，不仅有助于保持精力，还能帮助你提高耐寒能力。

红薯

它富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素、钾、镁等营养成分。天气冷的时候，喝一碗刚出炉的红薯粥，或者吃一个热的烤红薯，都有助于抵御寒冷。

黑豆

黑豆富含铁、铜等矿物质，抗氧化含量高于其他豆类。营养专家说，喝黑豆汤可以帮助肌肉获得更多的血氧，增强免疫力和抗寒能力。

北蘑菇

这里所说的北菇，是指根部特别厚的蘑菇，生长在远东北的山区，抗寒性好。如果吃这种根粗的蘑菇，人体会一次性补充丰富的维生素A、维生素B和铁、硒、钾等微量元素。

燕麦。

燕麦富含膳食纤维和植物蛋白，饱腹感好，有助于控制体重。β-葡聚糖可以降低有害胆固醇。此外，燕麦富含各种矿物质，有助于身体抵御寒冷。燕麦可以用来煮粥，也可以和大米混合做成燕麦米。

5.服用维生素

许多痛经患者每天服用适量的维生素和矿物质后，很少出现月经痛。所以建议你服用全面的维生素和矿物质，最好是含钙低剂量的，一天可以吃几次。

6.补充矿物质

钙、钾、镁等矿物质也可以帮助缓解经期疼痛。专家发现，服用钙的女性比不服用钙的女性月经疼痛更少。镁也很重要，因为它可以帮助身体有效地吸收钙。经期前后增加钙镁摄入量为宜。

7.保温

保暖会加速血液循环，放松肌肉，尤其是痉挛、充血的骨盆。你应该喝大量的热水。也可以在腹部放热敷袋或热水袋一分钟，或者用艾条烧小腹。这种方法对缓解痛经相当有效。

8.禁酒

如果经期容易水肿，喝酒会加重问题。千万不要用利尿剂；许多女性认为利尿剂可以缓解月经的肿胀和不适。事实上，利尿剂会与水一起排出重要的矿物质，所以我们应该减少盐和酒精的摄入。这些东西会让水分留在体内。

3.体质冷的人有什么方法可以改善

注意保暖

爱美女性一定不能穿的很少，因为秋冬爱美，容易导致寒气入侵。不仅要多穿点衣服保暖，还要晒晒太阳补充能量。

保持好心情

每天保证充足的睡眠，不要熬夜。遇到不愉快的事情，要及时恰当的发泄出来，和家人朋友沟通。

注意饮食中少吃生冷食物

如苦瓜、梨等水果，尽量不要吃冰淇淋。北方的冬天比较冷，可以多吃一些温暖的食物，比如牛羊肉；南方气候温和，可以吃一些鸡鸭之类的温热食物。

注意锻炼

慢跑、快走等有氧运动可以使全身活动，促进血液循环，有助于缓解感冒症状。长期坚持可以逐渐改变感冒体质。但是要注意避免高强度的运动，否则很容易“发泄杨琪”，反而会加重身体的寒冷。身体虚弱不适合运动的可以每天泡脚，膝盖用40摄氏度左右的热水泡20分钟。一边泡脚一边搓脚，效果会更好。

四、女性痛经的中医治疗

痛经是妇科常见病、多发病，多见于未婚女青年和初潮少女。以经期或经期前周期性下腹部胀痛、撕裂痛、大腿无力、乳房胀痛、心境无常等症状为特征。对于痛经的女性来说，疼痛已经严重影响了她们的正常生活和工作。而且大部分女性都有过这样的症状，无论是轻还是重都让人难以忍受。

中医认为“通则不痛，痛则不通”，痛经是由各种外界因素引起的。痛经多由气滞血瘀、子宫寒凝、湿热下注、气血虚弱、肝肾不足等引起。那么如何预防痛经或者经期疼痛呢？

山楂配当归是治疗妇科疾病的好药对。

山楂味酸、甜、温。具有促进消化、活血化瘀、健脾开胃的功效。

当归性甘、辛、温。具有补血、活血、通便、温筋止痛的功效。

痛经患者除上述处方外，还应适当调整情绪，注意保暖，尤其是冬季，避免腹部、臀部、腿部受凉。