夏天吃什么水果好 夏天吃水果要会吃

这与夏季太阳光照的到来不谋而合。今天，全国各地的天气总体上都很好。持续的阴雨天气已经散去。今年夏天将正式开始，炎热的天气即将到来。那么，炎热的夏天应该吃什么水果呢？让我们和边肖一起看看。

夏天吃什么水果好？

一、热果:高热密度属性温度热。

适用体质:虚寒体质。

所谓的热水果，包括荔枝、龙眼、杏子等水果，一直以来都是人们特别喜欢的。特别是虚寒体质的人，气脾两虚，抵抗力弱，体内生热少，夏季四肢冰冷。

代表热水果:

荔枝:性温，味酸甜，具有益气补血、生津止渴的功效。

荔枝适合食欲差、贫血弱的人食用。但是因为荔枝是热水果，阴虚火旺的人一定要谨慎食用。多吃荔枝会引起上火、咽喉肿痛、牙龈肿痛等症状。

桂圆:性温，味甘，益心脾，补益气血，宁心安神；适用于失眠、心悸、健忘、头晕、肺热、咳痰等。，也适合产妇坐月子疗养。

桂圆是湿热的食物，多吃易滞气，有上火、炎症症状时不宜食用。阴虚有痰火或火旺者，湿滞不饮者忌食。

榴莲:榴莲营养丰富，含糖多，热量高。能健脾益气，补肾壮阳。具有活血散寒、缓解经期疼痛的作用。特别适合痛经的女性。还能改善腹寒，促进体温上升。

榴莲是热食，健康人不宜吃太多。每日摄入量不宜高于100克，否则容易引起上火。

樱桃:樱桃色泽艳丽，味道香甜，营养丰富。它不仅含有碳水化合物和蛋白质，还含有钙、磷、铁和各种维生素。

特别是铁含量高达每100克6-8毫克，比苹果、橙子、梨高20-30倍，维生素A含量比苹果、橙子、葡萄高4-5倍，所以吃樱桃有促进血红蛋白再生，预防癌症的作用。樱桃属于火，很烫。一般发烧咳嗽的人不可食用。

三、凉果:热密度低，富含纤维。

适合人群:实热体质。

夏天的水果多是凉的，比如梨、苹果、瓜。一般来说，实热体质的人夏季新陈代谢旺盛，交感神经占优势，出汗较多，经常面红、口渴、易怒、便秘，特别喜欢在夏季吃凉的东西。所以体质热的人可以酌情多吃些凉果。

代表冷水果:

芒果:它是一种热带和亚热带水果。性微寒，有利尿、消暑、养胃的功效。常用于咽干、肺热咳嗽、食欲不振等症状。一般人均食用，每天吃一颗为宜；因为芒果又湿又毒，有过敏体质和皮肤病的人应该避免食用。

西瓜:性寒，味甘，具有清热生津、止渴利尿、除烦、降血脂、降血压的功效。一般人都可以吃，但患有热毒、小便不利、咽喉痛、口疮、中寒湿盛者不宜使用，患有胃肠不适、肾功能不全者也应慎用。

瓜:平，冷，甜。每年7月和8月都有很多。它的根、茎、皮、叶都可以入药。具有清热消暑、利尿解渴的功效。多吃瓜类有利于人体心脏、肝脏、肠道系统的活动，促进内分泌和造血功能。但产后及病情恢复者不宜多食，有出血、体虚、脾胃虚寒、腹胀便溏者不宜多食。

香蕉:是水果的好产品，性寒味甜。具有利尿、消暑、止渴、通便、解酒的功效。常用于治疗烦渴、肺燥、咳嗽、便秘。用香蕉皮搓手搓脚可以防止皮肤老化、皲裂，用果肉做面膜也有美容效果。

代表中性水果:

中性水果性质温和，中性食物介于寒热食物之间，适合体质一般，有寒热疾病的人群食用。

木瓜:又扁又酸。具有健胃消食、润肺止渴、养血润肤等功能。其果肉中所含的脂肪酶具有分解脂肪的功能，常被减肥者用作减肥水果。木瓜含有木瓜蛋白酶，可以增加子宫收缩。孕妇不宜吃木瓜。

桃:性平，味酸，营养价值高。具有益气补血、生津润肺、活血通经、消积消积的功效；适合血虚便秘浮肿的人，但多吃也会让人生气；此外，胃肠功能较差的人群、消化功能相对较弱的老人和儿童不宜多吃。

葡萄:性平，味甘酸，有生津止渴、开胃健脾、活络补血的作用。一般人都可以吃，但脾胃虚寒多吃会导致腹泻，肥胖糖尿病人也要慎重。

柿子:柿子有很高的营养和药用价值，适量食用。尤其是患有妊高征的孕妇，可以“一次吃两样东西”。但是吃柿子要适量，因为柿子虽然有很好的营养和医疗作用，但是有涩味。吃多了会觉得涩，舌麻，有很强的收敛作用，引起大便干燥。

苹果:苹果不仅富含锌等微量元素，还富含脂类、多种维生素等营养物质，尤其是高含量的细纤维，有利于提高记忆力。

芒果:芒果果营养价值高，对胃、呕吐、头晕有好处。对眩晕、梅尼埃综合征、高血压头晕、恶心呕吐等有疗效。对芒果过敏的人谨慎。