如何快速消除水肿 水肿吃什么药 介绍5个消水肿小妙招

一、身体水肿怎么办

肥胖或多或少可以通过运动和饮食来改善，但水肿是可悲的。肿胀总是毫无征兆地出现。可能一夜醒来就肿了，让人讨厌。那么水肿怎么办？这里有一些帮助你消除水肿的建议。

1.生活规律

特别是早睡早起。现在很多年轻人爱熬夜，却不知道有多大的危害。切记，入睡不要超过一点，否则会影响肾脏的排毒。

2.腿部按摩

从脚踝到大腿根部按摩，双手合十成一圈，绕小腿向上提小腿肌肉；用力按压膝窝7次；从膝盖到大腿根部按压前大腿中线；轻轻用力按压手掌外侧的腹股沟。腿部按摩也可以用于运动后的放松。

3.泡热水

现在很多上班族MM每天都穿着高跟鞋出行。虽然它们很美，但不同程度地伤害了腿的发育和脚步。用热水泡脚经常有助于血液循环，放松双腿，缓解白天的疲劳。

4.每天晚上站起来20分钟

无论是上班族还是学生，腿部的运动量每天都是最大的。晚上回到家，上半身下半身靠在墙上躺在床上，直到腿发冷；站起来后按摩腿部，借助热水，不仅可以缓解腿部酸痛，还有瘦腿的效果。

5.多运动

锻炼不一定要在健身房。其实生活中可以多次加入小运动元素，尤其是上班时散步、慢跑，可以加速血液循环，调节身体机能，有效缓解水肿。

6.低盐饮食

你有没有发现味道重的MM更容易长胖水肿，因为高油高盐的食物更容易引起水肿？尝试低盐饮食，减少体内水分滞留，减轻心血管系统压力。

二、5个消水肿小妙招介绍

1.补充足够的水分，最早一周瘦3斤

不要以为少喝水就能预防水肿。事实上，如果你没有喝足够的水，你的肾脏就会发出信号，这将使你的细胞吸收现有的水，从而导致你的细胞肿胀和水肿。因此，让身体吸收足够的水分是消除水肿的自然途径。这个方法虽然简单，但是很有效。坚持的话，一周可以减3斤，但是切记不要连续使用这种方法，否则喝太多水会适得其反！

2.穿舒适的鞋袜，最早一周瘦1斤

不要穿太紧的袜子，会压迫脚踝和腿，以免影响血液回流。如果你想穿可以预防或治疗水肿的弹力袜，不妨选择高腰款式，在早上醒来下床前穿上。此外，如果你想消除水肿，你也应该协助适当的体育锻炼。游泳是一种很好的运动，可以帮助你减少水肿，也有减肥塑身的效果。真是一举两得！这种方法可以立即消除水肿，但如果想通过这种方法减肥，需要常年坚持。如果效果好，一周瘦一斤也不是问题。

3、多喝薏米水，最早一周瘦4斤

薏米又名薏米、薏米、薏米，性甘、性温和、微寒，利于水消肿。姑娘，一张容易发涨的海报，不妨多煮点薏米水喝，简单有效。薏米水不仅可以帮助身体排出多余的水分，还有美白肌肤的功效！这个方法很有效。如果坚持三餐后饮酒，一周可以瘦4斤。

需要注意的是，薏米会使身体发冷，所以孕妇和月经期妇女应该停止使用。

4、为了保证充足的睡眠，每周最早减掉2磅

熬夜很容易导致眼睛充血，导致眼睛血液循环不畅，引起黑眼圈和眼袋的问题。一晚上没睡好，第二天可能就变成熊猫眼了！这种作息的陋习如果长期持续下去，会使身体的新陈代谢和血液循环恶化，加重水肿问题。所以，想要消除浮肿，保持健康的活力，就必须保证充足优质的睡眠。这种方法似乎是维护的妙招。其实减肥效果还不错。一周可以轻松瘦两斤。所以经常熬夜的朋友可以保证充足的睡眠，可以消除浮肿，养好气色！

5.洗个热水澡，最早一周瘦2斤

深夜觉得饿？不要再想着去哪里吃宵夜，洗个热水澡。此时，浴槽中的水温需要更高，最好是42度左右。然后全身泡在热水里，利用热水的刺激抑制胃的蠕动，消除空的腹感！泡个泡泡多的热水澡，不仅能让你少“想”熬夜，还能帮助你放松经络，活络经络，对消除水肿也有很好的效果。洗澡后，喝一些水来补充流失的水分。虽然不是泡热水澡掉的脂肪，但是可以促进血液循环，同时还可以舒经活络，抑制脂肪细胞在体内堆积。一般情况下一周会瘦2斤。

三、如何快速消水肿

你是水肿还是肉肉？

你分不清自己是水肿还是肥胖。最简单的方法就是按看辨别。

按压:按压小腿，测试肌肉弹性

用食指按压小腿5秒，15秒后按压部位的白色部分依然存在，即轻微水肿。如果按压的地方会凹陷，回复慢，情况就不太好了，最好去找医生检查一下。“肉质脂肪”压迫小腿后不会有凹痕，只是因为没有运动，肌肉松弛无力，不要以水肿为借口！

看:早上脸肿，下午腿胖

脸肿的像2斤，下巴出现，胡乱刷脸颊也没用！有时候双眼皮甚至会肿，就像前一天晚上哭一样。喝完咖啡，我上了几次厕所。下午，我的脸终于消失了，但小腿却开始肿胀。因为水肿，我的皮肤看起来“又薄又亮”。早上我的靴子变得很紧，所以起飞后很难拉上拉链！

为什么上半身水肿？

水肿肯定和身体素质有关，但饮食和生活习惯也是关键。“暂时性水肿”会在身体自然代谢水分后的第二天得到改善。如果你的水肿是长期的，可能是肾病、心力衰竭、肝硬化或高血压引起的。想确定是不是生病引起的水肿？挂“普通内科”或“家庭医学”检查。消肿，“保”方针果冻脂肪迅速撤退！但是，比起脂肪型的“肉脂”，去除“果冻脂”要容易得多。先把身体多余的水分排出去，你会更瘦更轻。从饮食习惯入手，“保持对策”。如果你有一个明确的口味，选择正确的食物吃，你会减肥不节食和努力。

改善饮食生活，消除水肿

1.少吃盐。盐含量高的咸味产品钠含量过高。多喝水容易留在身上。营养师建议每日钠摄入量不要超过2000mg，差不多等于5g盐，但经常在外吃饭钠摄入量过高。为了预防和改善水肿，最好选择煮或蒸的食物。

2.多吃香蕉“钾”是钠的天敌！因为钠和钾在体内会互相排斥，多吃含钾的食物自然会减少体内的钠，引流效果会好！最推荐的含钾食物是“香蕉”，它不仅便宜，还能消除水肿，帮助塑造腿部。被营养学家命名为“美腿食品”！但缺点是热量高，减肥时一天只能吃半根。其他含钾食物有海藻、瓜类、黑豆、红豆、绿豆、薏米等，对引流利尿消肿很有帮助。

3.如果不穿紧身裤，下半身会像久坐、久站一样被穿着，容易导致下半身血液循环不畅。办公室里的大美女有空，起来走走，保持长时间不动，小心屁股越来越大！所以，你们这些久坐的MM要注意了，工作的时候别忘了散散步！

消水肿配方，强力消水肿

芝麻豆腐

材料:白芝麻150克。葛粉、海带汤和盐是合适的。

练习:

①将芝麻倒入锅中，中火翻炒；将煮熟的芝麻放入碗中，用力研磨至出油。

②倒入葛粉，然后慢慢加入海带汤，用手慢慢搅拌溶解葛粉，然后加盐调味。

③过滤后，将葛粉浆倒入锅中，用中火煮沸5分钟，然后用小火煮沸15分钟。当葛粉浆平稳凝固时，关掉加热器。

④倒入模型箱，用布轻轻按压使表面光滑，然后放入冰箱冷却30分钟。

核桃、薏米、甜椒

配料:1个黄甜椒，50克核桃，1小碗熟薏米。

练习:

(1)将黄甜椒切成1/5的头，去籽。

②煮熟的薏米与核桃混合，加入其喜爱的调料。

(3)将混合好的薏仁核桃填入黄甜椒中。

四、消水肿的中药减肥餐

周一食谱:枸杞消除周末浮肿

营养专家指出，枸杞富含多种微量元素和维生素，能滋阴护眼，增强免疫力。历代医家用枸杞治疗肝血不足、肾阴不足引起的眼花、夜盲症。最近英国人发现了枸杞的抗衰老作用，但是枸杞只有坚持食用才有药用价值，偶尔吃一两次是无效的。

早餐:大麦粥1碗，黄瓜1份，泡水枸杞30克。

中餐:1盘黄花菜，1/2碗米饭。

晚餐:蔬菜汤1份，米饭1小碗，泡水枸杞30克。

今天的饮食主要是用枸杞消除水肿，比较适合周一。因为周末难免要吃喝，或者出去聚会，熬夜等等。，很容易造成体内水分过多堆积，导致水肿。这个配方可以解决水肿问题，让减肥顺利进行。此外，枸杞还能滋阴补肾，非常适合气血不足的女性。不仅减肥效果显著，还具有养颜美容的作用。

注意:枸杞中所含的维生素大部分是水溶性的，受热容易破坏，所以泡水时不容易用太热的水。

周二菜单:大黄开胃消食

大黄的活性物质白藜芦醇可抑制胆固醇吸收，儿茶素可降低毛细血管通透性，增加内皮致密性，限制有害脂质进入，从而降低血液粘度，增加血浆渗透压。这种稀释血液的功能可以减少脂质沉积。大黄还能增加胆汁分泌，促进胆汁排泄，增加肠内胆固醇还原成类固醇的量；结合蒽醌，可促进肠道蠕动，缓解便秘。

早餐:饭前5片大黄片，1碗皮蛋瘦肉粥。

中餐:炒黄瓜片1份，米饭1碗，泡水枸杞30克。

晚餐:1个木耳炒鸡蛋，半碗米饭，1杯鲜榨胡萝卜汁。

今天的饮食重点是健胃消食。因为大黄有促进胃肠蠕动的作用，可以在调节胃的同时，排除多余的油脂，燃烧脂肪。结合黄瓜、木耳等减肥食品，瘦身效果倍增，能让你在不知不觉中减肥，永远不会挨饿，也不会像吃减肥药一样影响身体健康

周三:茯苓富含纤维素

茯苓性甘、淡、平，入心、肺、脾经。具有祛湿利湿、健脾和胃、宁心安神的功效。可用于治疗小便不利、水肿、痰多咳嗽、呕吐、梗阻、腹泻、遗精、淋水、惊悸、健忘等症。茯苓的利尿是通过健脾和肺来实现的，所以它不仅可以减肥，而且可以起到很好的保健作用。

早餐:蜂蜜水1杯，红薯饼2块，水煮菠菜1份。

中餐:茯苓豆腐1个，全麦馒头1个。

晚餐:1份魔芋，1小碗水煮面，1杯苹果汁。

这一天的食谱主要是帮助促进肠道蠕动，吸收肠道多余的油脂，通过高纤维、低热量的食物清除粪便和毒素。通过茯苓的健脾和胃作用，调理身体，排出体内毒素和废物，促进血液循环，刺激新陈代谢，在美白的同时，减肥效果倍增。

星期四:红花排毒减脂

红花具有活血痛经、化瘀止痛的功效，可促进血液循环。其中红花黄色素能增加冠脉血流量和心肌营养血流量，具有一定的解毒降脂作用，非常适合女性服用，可以养生、解毒、减肥。

早餐:绿茶粉加少许蜂蜜，1碗南瓜粥。

中餐:红花鸡蛋面1份，番茄汁1份。

晚餐:1杯玫瑰枣茶，半碗米饭，1次苹果汁。

今天的饮食侧重于排毒、清肠，通过红花促进血液循环的特点来改善减肥效果。如果腰腹脂肪多，今天一定要严格执行食谱。一天下来，你会发现自己的肚子平坦多了，几个星期后一定会把平腹还回去。