吃花生米会胖吗 吃花生米会胖吗
一健养生1.吃花生会胖吗
花生是一种美味的休闲食品，其营养价值众所周知。但是爱美又贪吃的姐妹们还是担心:吃花生会胖吗？营养专家说，花生对你的身体威胁不大。适量吃花生，既不会发胖，又有减肥的效果。
有些人认为吃花生会导致肥胖，因为花生的热量和脂肪含量很高。吃两个或两个油炸花生，就能摄入581千卡的能量，相当于吃了五个半馒头。因此，有人警告说，如果你想减肥，你应该远离花生。
不可否认，花生的产热量确实比肉高，比牛奶高20%，比鸡蛋高40%。然而，花生对肥胖并没有很大的威胁。如果适量食用，吃花生不仅不会变胖，而且还有减肥的效果。据研究，花生引起的饱腹感是其他高碳水化合物食物的五倍。吃了花生后，对其他食物的需求可以相对减少，身体对总热量的吸收也可以减少，从而达到减肥的效果。
所以，爱美就不用担心“吃花生会胖”的问题。但是，食疗网不得不警告大家，脂肪合成最有可能发生在晚上。如果你坐在沙发上一边看电视一边吃花生，很容易导致花生摄入过多，造成脂肪堆积，使你发胖。
2.吃花生要注意三点
1.花生选择
吃黑五谷不错。深色品种通常富含抗氧化多酚，蛋白质和微量元素含量高于浅色品种。比如黑芝麻比白芝麻好，黑米比白米好。
因此，与浅色皮花生相比，深色皮花生的蛋白质含量更高，脂肪含量更低。而对于花生仁来说，小花生的蛋白质含量要高于大花生。所以，我们不妨放弃固有的爱白爱大的爱好，多关注那些颜色深、颗粒小的品种。
2.烹饪有助于过滤致癌物质
现在是大量花生上市的时候了。吃花生有很多方法。花生常见的吃法有“生、炸、炸、煮”。从营养的角度来说，一开始油炸是不可取的；生食也是不可取的，因为黄曲霉毒素会在花生生长过程中被感染。黄曲霉毒素被认为是最强的致癌物，它会沉积在肝脏中，诱发肝癌。因为黄曲霉毒素是水溶性的，如果煮熟了，黄曲霉毒素基本上可以过滤掉，所以煮熟的花生更安全，更容易消化，营养成分的损失也最小。如果油炸，黄曲霉毒素无法破坏，所以烹饪是最好的。
3.“花生红衣”要谨慎食用
吃饭的时候还有一个问题，就是关于“红衣花生”。一般认为“花生红衣”中的成分对人体非常有益。是的，对大多数人来说没问题。
具体信息“红皮富含甘油酯和甾醇酯，可抑制纤维蛋白溶解，促进骨髓产生血小板，缩短出血时间，提高血小板质量，加强毛细血管吸收，调节凝血因子缺陷。”也就是说，“花生的红毛”有补血、促凝血的作用，对贫血的人和伤口愈合都有好处。
反过来说，对于血液粘度高的人来说，没有任何好处，反而会增加患心脑血管疾病的风险。
因此，血液粘度高的人不宜吃“花生红衣”，吃煮花生最好去皮；贫血患者如果血液粘度高，最好采取其他补血措施，比如吃血豆腐；老年人最好不要吃“花生红衣”，以免血液黏稠。此外，血液粘度可以通过献血或体检，或去医院检查来检测。
3.吃花生通常有五大好处
1.控制食欲。
花生是一种“高饱腹感”的食物，可以让你感觉更饱满或者更长久。发表在《营养与代谢》杂志上的一篇文章发现，把花生当零食吃的人吃得更少。美国普渡大学营养科学教授马特斯博士说:“花生的高饱腹感不仅是脂肪、膳食纤维和蛋白质含量的原因，也是所有因素协同作用的结果。”布里格姆妇女医院营养部主任凯西·麦克马纳斯说，早餐吃花生或花生酱可以减少当天的食物消耗量。
2.有助于减少盐分。
咸零食通常是高盐食物。但是咸花生比同等重量的切片面包和冷冻华夫饼含盐量少。所以咸花生既能满足你吃咸的爱好，又不容易导致盐摄入过多。
3.稳定血糖。
研究发现，如果人们用花生代替饮食中的一部分红肉，患糖尿病的风险将降低21%。花生会减缓碳水化合物的吸收。如果早上吃花生，一整天血糖都不会太高。
4.保持心脏健康。
《营养杂志》的一篇文章指出，吃花生最多的人可以降低35%的冠心病风险。研究人员认为，花生中的脂肪酸成分，加上其他成分，可以降低低密度脂蛋白的含量，使心脏更加健康。
5.降低结肠癌的风险。
研究发现，每周至少吃两次花生的女性，结肠癌的风险可降低58%；每周至少吃两次花生的男性可以降低27%的风险。科学家分析说，花生中的叶酸和其他抗癌营养素可能起了作用。
4.吃花生真的能丰胸吗
您好！花生富含油脂和维生素E，能促进女性卵巢发育，增加卵细胞数量，刺激雌激素分泌，从而达到丰胸的目的。买生花生，每2小时吃10-20颗，仔细吃，嚼碎咽下，补充油脂和维生素B2；吃了之后胃里不舒服，因为对红色连衣裙的反应，可以剥下来再吃。
吃生花生、红枣等食物对女性健康很有帮助，不仅有减肥的效果，而且气虚、月经不调、面色苍白等体弱的女性朋友也可以选择尝试花生丰胸食谱。
花生红枣大豆丰胸汤
配料:花生100克，红枣100克，大豆100克:
花生、黄豆晒干后，磨成粉，红枣切碎，拌匀，加少许水定型；2.揉成小球后，压成小圆形；3.烤箱预热10分钟，150℃烘烤15分钟。
5.糖尿病花生可以吃吗
首先，糖尿病人要注意少吃多吃，注意低盐低脂低糖饮食。同时，精力旺盛、淀粉含量高的人也要注意少吃或不吃。
首先，不宜食用红塘、白糖、蜂蜜、葡萄糖等精制糖，以及各种用糖制成的蛋糕、罐头、果酱、冰淇淋等。只有血糖在底层或者因为某种原因吃不下才可以吃。接下来，土豆、粉丝、红豆、绿豆、山药、莲藕、芋头、胡萝卜、洋葱、蒜苗、脂肪、动物油性油脂、蛋黄、肾、肝、肚等动物内脏尽量少吃。另外，核桃、葵花籽、花生等热量高的食物，肥胖者吃的比较少。
吃低血糖指数的食物和蔬菜，如黄瓜、番茄、芹菜、水果，如柚子、猕猴桃蛋白，选择优质蛋白，如瘦肉鱼主食。最好选择玉米粉、荞麦粉、燕麦粉，但要注意量。建议去糖尿病专科医院营养中心看看适合自己的饮食计划，这样可以准确评估病情。个性化治疗和基于标准化的精细动态控制可以帮助您控制血糖。
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