如何减小肚腩 如何减掉小肚腩 教你四招轻松甩掉小肚腩
养生小珊导语：脂肪最容易堆积在小肚子里，尤其是35岁以上的女性。如何瘦小肚皮？首先是限制饮食，不暴饮暴食，不久坐，不运动。二是增加特殊的锻炼方法。四种方法对缩小小腹最有效仰卧举球仰面躺着，手里拿着一个网球，双手举向天花板，双腿并拢，双脚勾住。收紧腹部和臀部肌肉，将肩膀和头部抬离地面几厘米。确保球总是向上到屋顶，而不是向前。坚持30秒为一次，12秒为一组。踏板锻炼仰面躺着，假装骑着想象中的自行车。动作要领:背后压
脂肪最容易堆积在小肚子里，尤其是35岁以上的女性。如何瘦小肚皮？首先是限制饮食，不暴饮暴食，不久坐，不运动。二是增加特殊的锻炼方法。四种方法对缩小小腹最有效
仰卧举球
仰面躺着，手里拿着一个网球，双手举向天花板，双腿并拢，双脚勾住。收紧腹部和臀部肌肉，将肩膀和头部抬离地面几厘米。确保球总是向上到屋顶，而不是向前。坚持30秒为一次，12秒为一组。
踏板锻炼
仰面躺着，假装骑着想象中的自行车。动作要领:背后压地板，双手放在脑后。膝盖抬高到45度，用脚踩踏板，用左脚踝碰右膝盖，再用右脚踝碰左膝盖。保持动作准确，一组一分钟，五组。
仰卧起坐
仰卧，屈膝，双脚并拢勾住床边。从后面用毛巾包住脖子，拉每只手的一端。收腹，抬肩，慢慢弓背，然后慢慢往后靠。快到地板的时候，继续起来重复。如果你觉得太难了，就把上半身抬离地板。一组20个，做5组。
坐起来，抬起你的膝盖
找一把结实的椅子，坐在椅子边上，屈膝，双脚平放在地上。收紧腹部，微微后仰，双脚离地几厘米，动作保持平稳。将膝盖拉向胸部，上身向前弯曲。然后把脚回到原来的位置，重复20次。
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