下身胖怎么减 下身肥胖的原因
潘博士养生课堂很多女生上半身不胖，下半身胖。整个人比例不协调，腿部和臀部肉多，腿短。如何减少下半身的脂肪？下半身肥胖的原因是什么？我们来看看。
如何减少下半身脂肪
红豆灌木
红豆中含有的紫草酸可以增加大肠的蠕动，减少便秘，促进排尿，红豆中含有的纤维素可以帮助排出体内多余的水分和脂肪，从而达到快速清除下体脂肪的效果。
紫菜
紫菜提供人体所需的维生素A、B1和B2，并含有丰富的纤维素和矿物质，能帮助快速排出体内的废物和积水，从而达到瘦腿的效果。
芹菜
芹菜含有大量的胶体碳酸钙，可以补充下半身所需的钙，还含有丰富的钾，可以防止下半身水肿。对美腿有百分之百的效果。
芝麻
芝麻不仅富含维生素E和钙，还含有亚麻籽油酸，可以去除附着在血管壁上的胆固醇，促进新陈代谢，有助于解决下半身肥胖的问题
下体肥胖的原因
1.肥胖的原因:长时间坐着
特别是上班族的彩信坐几个小时，时间长了屁股就变得又宽又大。
对抗战术:坐一个小时左右，按摩穴位，促进臀部血液循环，或者洗澡时用热水刺激臀部，使臀部更强壮。
2.肥胖的原因:长期抬腿
很多MM都有一个不好的习惯，就是喜欢翘腿。不管什么场合，坐一会儿脚就会不自觉地翘起来。要知道，这个动作可能会导致下半身肿胀，脂肪增厚。
对抗战术:除了改变不良坐姿，还要积极按摩下半身，防止下半身浮肿和脂肪堆积。
3.肥胖原因:长期站立
有的人因为工作原因站久了，小腿会变得很结实，有的甚至影响美观，容易造成萝卜腿和小腿肿胀。
对抗战术:可以选择泡热水澡促进血液循环顺畅，或者按摩腿部缓解腿部压力。
4、肥胖原因:口味重，食物热量高
大部分肥胖的MM们都不注意饮食，不仅喜欢甜品还喜欢烧烤之类的，而且吃够了还习惯坐着，所以慢慢的，下半身开始越来越胖。盐摄入过多也会导致腿部肿胀。
直面习惯:控制饮食，多做瘦身运动，减少下半身脂肪。
5.肥胖的原因:坏习惯让你肥胖
饿着肚子饱餐一顿，或者乱吃减肥药，都会引起雌激素分泌紊乱，导致脂肪和大腿堆积，使下半身越来越胖。
对策:按时进食，不要服用减肥药等引起激素分泌紊乱的药物，因为长期服用这些药物会使你发胖。
可以在家练习的运动
摆一个
双脚张开，与腰围同宽，脚尖以向外的八字姿势站直，双手放在臀部，然后将腰部两侧捏紧，可以达到收紧骨盆的效果。
第一步:用脚牢牢地固定地板。不要前后脚站立，否则骨盆会变形收紧。
屈膝，慢慢沉腰，直到半蹲。这就是挺胸，脸向前伸直，臀部向后突出。
第二步:沉腰后，慢慢呼气，双腿靠近内侧，左右膝接近极限。这个动作可以收紧骨盆。
第三步:保持双脚靠近膝盖，直到感觉不到疼痛。当你呼气时，你的骨盆会更紧。
姿势2
大腿紧贴内侧，膝盖慢慢伸直，站直。呼气时，膝盖完全伸直。
第一步:如果你起床太快，膝盖可能会疼痛，所以你应该慢慢伸直。
第二步:骨盆收紧的同时站直，向大腿内侧施力，同时深呼吸3次，最后慢慢放松大腿的力量，从1到5重复3次。
瘦腿
1.伸腿
双腿面向胸部躺在地上，双手自然放在膝盖上，呼气，用腹部将肩膀抬离地面。吸气，伸展身体，掌心向上，抬起头，双腿伸直离开地面。保持这个动作一秒钟。吸气，双膝内缩，双臂同时转向双腿，拉伸，重复八次。
2.单腿环绕式
平躺在平坦的地面上，手臂自然地放在身体两侧，膝盖弯曲，双腿平放在地面上，然后右腿向天伸直，收紧双脚。呼气，收腹。逆时针转动右腿，保持臀部不动，双腿向外转动，吸气向内转动，呼气。逆时针旋转六次，顺时针旋转六次。
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