男性做仰卧起坐的好坏之分
顺道老师养生课堂仰卧起坐是一种非常好的运动，可以有效锻炼你的身体和腹肌。你想拥有完美的身材吗？可以做仰卧起坐，但是仰卧起坐有什么缺点？我们来看看。
仰卧起坐的好处
第一，增加腹肌
在仰卧起坐的过程中，腹肌用力更大。长期运动主要是提高腹部的力量，使肌肉更加发达。这是锻炼腹肌的有效方法之一。结合其他有氧运动，可以起到减肥健美的作用，但是简单的仰卧起坐并不能更好的消耗脂肪。
第二，有利于胃肠运动
仰卧起坐需要协调呼吸方法，可以刺激胃肠蠕动，方便体内排泄物的排出，疏通胃内空气，从而预防便秘。
第三，提高人体机能
仰卧起坐在发展平衡和支撑能力方面起着重要作用。能改善中枢神经系统，使骨骼坚实，关节灵活，韧带坚实，肌肉强健有弹性，加速血液循环，增加肺活量，促进生长发育，提高运动能力。
仰卧起坐的缺点
第一，背部不适
仰卧起坐做得太快是很多人的通病，但效率不高，因为是臀部肌肉，而不是腹部。不仅如此，臀部还会将压力传递到背部，这可能会让你在运动过程中或运动后感到不舒服。
第二，脊椎受损
锻炼者在使用腹肌的同时锻炼臀部屈肌，可能会导致背部弯曲和脊柱损伤，尤其是腹肌不发达的人。臀屈肌的杠杆作用也可能造成腰椎间盘压缩。
仰卧起坐能让你的胃减轻多久
克服顽固的小肚子是很多MM的愿望，一旦开始仰卧起坐，多久能达到减肥的效果就成了MM们最关心的话题。那么MM们需要每天多努力练习才能让肚子变瘦一点呢？这个时候，我不妨听听妈妈百科是怎么说的。
仰卧起坐必须每天坚持，否则减肥效果不仅差，还容易反弹。至于每次运动的强度，一般来说，30岁以下MM的频率应控制在每分钟60 ~ 70次，随着年龄的增长可以降低。另一方面，每次做仰卧起坐，MM们都需要慢慢增加次数，防止肌肉酸痛。
当然，减肚子最快的方法就是把仰卧起坐和其他运动结合起来，两者都做，不给肉机会！
仰卧起坐的正确练习
仰卧起坐锻炼起来很方便，但是姿势很难做到专业。想减肥的妈妈摆正姿势只是时间问题。那么仰卧起坐有哪些正确的姿势呢？让我们一起学习！
1.躺在舒适平坦的垫子上。
2.双腿弯曲90度，并拢。
3.双臂交叉，头从背后抬起。
4.微微低头，同时上身前倾。
5.不要松开手，继续“摔倒”，坐着后重复前面的动作。
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