仰卧起坐的危害 做仰卧起坐需要注意什么？做仰卧起坐会有危害吗？
健康又养生仰卧起坐是体育锻炼的重要组成部分，其主要功能是增强腹部肌肉的力量。如果做得正确，仰卧起坐不仅可以提高腹部肌肉的弹性，还可以保护背部，改善姿势。另一方面，仰卧起坐不仅浪费时间，甚至有害。那么，做仰卧起坐应该注意什么呢？做仰卧起坐有害吗？让我们和边肖一起看看。
本文内容
1.做仰卧起坐应该注意什么
2.做仰卧起坐有害吗
3.做仰卧起坐可以治疗妇科疾病
做仰卧起坐应该注意什么
1、速度太快
通常很多人做仰卧起坐又快又猛，以为这是强化腹肌的表现。其实很容易拉伤腹肌。
2.重心偏离
很多人在路中间做仰卧起坐时，身体会不自然地向一个方向偏移。这样做是不对的，会使腹肌运动不均匀，从而失去形态。
3.双手交叉
这是对仰卧起坐最大的误解。甚至有些体育老师这样教学生，完全是误导。这样的手势会给颈椎带来负担。你扣得越用力，负荷就越大。正确的方法是先把手放在耳朵上，然后放在内侧，把手轻轻放在那里，不要用太大的力。
做仰卧起坐有害吗
1.臀肌损伤
仰卧起坐的主要功能是增强腹部肌肉的力量。但很多急于求成的人用力过猛，使腹肌收缩成臀肌收缩，会引起臀肌疼痛。
2.竖脊肌劳损
在做仰卧起坐的时候，很多人在抱头之后会把头埋在大腿上，这样就增加了仰卧起坐的幅度。竖脊肌的劳损就是因为这个动作引起的。
3.背部损伤
仰卧起坐使弯曲的脊柱受到地面的反作用，会使髋屈肌运动，可能导致背部弯曲和脊柱损伤，尤其是腹部肌肉不发达的人。当臀屈肌拉伸过紧时，会累及下腰椎，引起背部不适。脊柱长期屈曲会导致腰椎间盘突出等问题。
4.腰部负担
仰卧起坐，除了腹部和腰部支撑的用力，也是一个做功的过程，这个过程必然会涉及到自己的腰椎。抱头相当于撕裂腰椎。一旦腰椎和脊柱被动过度拉伸，就会造成负担，从而影响腰椎和脊柱的健康。
做仰卧起坐可以治疗妇科疾病
妇科疾病是女性的常见病，治疗不当容易导致不孕甚至癌症。女性除了药物和理疗，还可以坚持在家做仰卧起坐，这是治疗妇科疾病的辅助方法。
仰卧起坐是发展躯干肌肉力量和伸展性的一种方法，可以很好地锻炼腹肌。收紧腹肌可以更好的保护腹腔内的内脏。女性做屈膝仰卧起坐，可以锻炼腹股沟。腹股沟有许多毛细血管和穴位。仰卧起坐刺激血管，促进腹部血液循环，从而治疗和缓解妇科疾病。仰卧起坐还可以拉伸背部肌肉、韧带和脊柱，可以调节中枢神经系统。
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