秋季如何进行运动养生
是书瑶呀核心提示：在季节交替时期，人体的适应能力和新陈代谢都处于较为敏感的状况，因此健身时一定要多加注意。
秋天是各种疾病高发的时期。运动可以增强人体免疫力，增强抵抗疾病的能力。秋天气候宜人，是健身的好时候。下面说说秋天如何锻炼身体，保持身体健康。
专家认为，虽然凉爽的秋天更适合健身，但一定要循序渐进，不要太累。从人类科学的角度来看，每个人的身体适应能力都是有限的。如果突然增加运动量过多，很容易造成运动损伤，导致免疫调节失败，抵抗力下降。另外，如果是户外运动，也要注意防晒和防冻。
健身是特别的
秋天是健身的好季节。但是由于气候变化，这个时候要多注意健身的方法，不然会适得其反。
充分热身:由于秋季是降温的季节，人体在降温的环境下会反射性地引起血管收缩，肌肉拉伸程度明显降低，关节生理活动度降低，神经系统对运动器官的调控能力降低。所以每次运动前一定要注意做充分的热身活动，以免运动时受伤。
循序渐进:不要主观认为秋高气爽，身体状况良好，只是忘记进行超负荷的体育锻炼。中医认为人体的阴精和杨琪在秋季处于收敛和内养阶段，所以健身也要符合这个原则，运动不能过度，要适可而止。
注意补水:秋天气候越来越干燥。体育锻炼前后多喝水，通过补充身体水分来保持上呼吸道粘膜的正常分泌，提高口鼻粘膜的防御功能。
专家建议人们可以在秋天参加一些轻松温和的运动，活动少。这样，我们不仅不会因为出汗而失去更多的活力，还可以拉伸肌肉，提高身体素质。慢跑是一项理想的秋季健身计划，可以增强血液循环，改善心脏功能。改善大脑供血和脑细胞供氧，缓解脑动脉硬化，使大脑正常工作。跑步还能有效刺激新陈代谢，增加能量消耗，有助于减肥健身。最近，科学家还发现慢跑者患癌症的可能性更小。当然，慢跑其实是在经历“空气浴”。如果人经常处于脏空的空气中，会感到精神疲惫，四肢无力，工作效率下降。因此，无论是健康人还是病人都应该去户外呼吸新鲜的空空气。
另外还有球类运动，健美操，一种中国传统太极拳(太极拳)，走路等等，因人而异。
健康提示：在季节交替时期，人体的适应能力和新陈代谢都处于较为敏感的状况，因此健身时一定要多加注意。
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