老年人夏季养生五注意
灵兰养生导语：夏天为旺盛的季节，人身阳气最盛，出汗较多，心气易于亏耗。因此，老年人的夏季养生要注意以下几点： 一要注意防暑。一般气温超过32度就易发生中暑。所以炎夏季节要改善老人居住条件，充分利用自然通风和电风扇以及空调降温。但应防过猛、过久地吹风扇和禁忌睡着后继续吹风。不要在烈日下逗留过久，也不能
夏天为旺盛的季节，人身阳气最盛，出汗较多，心气易于亏耗。因此，老年人的夏季养生要注意以下几点： 一要注意防暑。一般气温超过32度就易发生中暑。所以炎夏季节要改善老人居住条件，充分利用自然通风和电风扇以及空调降温。但应防过猛、过久地吹风扇和禁忌睡着后继续吹风。不要在烈日下逗留过久，也不能贪凉而露宿室外。应保证一天中足够的睡眠时间。家庭应备有清凉饮料和仁丹、风油精、十滴水等常用防暑药物。
第二，注意饮食。湿热的温度环境是各种细菌繁殖的最佳条件。鉴于老年人胃肠功能较弱，夏后病严重，饮食一定要注意卫生，饮食宜清淡温和。不要吃太多，也不要吃太多的冷脂肪食物，以免增加胃肠道负担。预防呕吐、腹泻、腹痛等胃肠道疾病。有些药物如藿香正气水、神曲茶等可以在家准备。吃大蒜，喝柠檬汁和橙汁可以预防肠道感染。
第三，注意清爽。夏天出汗、皮肤刺激，或者痱子、蚊虫叮咬造成的皮肤损伤，都很容易导致感染和化脓。夏季老年人要经常洗澡，洗澡后擦干水，适当撒些爽身粉，保持皮肤清洁干燥。夏天衣服要宽松柔软。
第四，注意睡好觉。夏季宜早起床，白天长，夜晚短。迎着初升的太阳进行户外活动，顺应阳的丰满和丰满。你可以晚一点入睡，以弥补殷琦的不足。如果中午温度太高，应该午休，保证充足的睡眠。
第五，注意情绪。炎热和寒冷一样容易使老人心烦。所以，避免暴躁易怒，整天保持乐观的情绪。俗话说“心静自然凉”。良好的心态是最好的补药，可以防止人体“五脏六腑”内火的产生。
盛夏期间老年人可以自制一些凉茶饮用：①白菊花、金银花、鲜芦根泡茶适宜清暑热；②沙参、麦冬泡茶适宜肺火者；③淡竹叶或鲜荷叶泡茶适宜胃火与心火者；④夏枯草泡茶适宜肝火者；⑤枸杞子、地骨皮泡茶适宜肾火者；⑥生地、麦冬泡茶适宜心火旺盛者。
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