冬季怎么进补不会长胖
鹿桃养生导语：近年来，随着健康知识的普及，人们对冬季滋补品的兴趣越来越大。肥胖的人想通过冬季饮食来改善体质，又怕冬季滋补品进一步增加体重，对身体产生不良影响。一些健康专家认为，冬天的胖子可以促进健康，同时避免肥胖。选择低热量的食物补品根据现代养生理论，肥胖是由于人们从食物中摄入过多的脂肪和热量，长期
近年来，随着健康知识的普及，人们对冬季滋补品的兴趣越来越大。肥胖的人想通过冬季饮食来改善体质，又怕冬季滋补品进一步增加体重，对身体产生不良影响。一些健康专家认为，冬天的胖子可以促进健康，同时避免肥胖。
选择低热量的食物补品
根据现代养生理论，肥胖是由于人们从食物中摄入过多的脂肪和热量，长期积累后无法分解造成的。肥胖人群需要选择一些低热量、低脂肪的食物，如白菜、豆腐、黑木耳、胡萝卜、山药、橙子、苹果、大枣、鱼等。对于土豆、红薯、面食、肉类等淀粉和脂肪含量较多的食物，应尽量少吃。冬天，人体为了御寒，会主动分解体内的一些脂肪，转化为能量。因此，只要注意减少脂肪和热量的摄入，就应该多吃富含维生素和矿物质的食物。冬补后，我们不仅会增重，还会在保持身体健康的同时减肥。
掌握补药的时间和数量
到了冬天，由于能量储存的需要，人体会本能的增加食物的摄入量，人在冬天的食欲比夏天好很多。如果肥胖的人不注意补品的量，试图限制食欲，很容易吃得太多，体重增加。
在冬天，人体在夜间有很强的转化和储存能量的能力。如果肥胖的人晚餐吃得多，大量的营养会转化为脂肪，被人体储存，血液中的脂肪含量也会增加。所以肥胖者一定要注意冬天尽量少吃或者不吃晚饭，避免脂肪生成过多。
建议少吃多餐
研究证实，肥胖的人在冬天少吃多餐可以有效避免体重增加。比如每天吃4到5顿饭，每次吃少量的食物，既能满足身体的营养需求，又能让人时刻感到饥饿，促进脂肪分解，促进减肥。
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