中老年人冬季如何防抑郁
薛老师谈养生导语：冬天是抑郁症高发的季节。很多中老年人冬天容易抑郁抑郁。如果他们不注意调理，很容易发展成抑郁症或引起其他疾病。现代医学认为，冬季的低温抑制了人体的新陈代谢，中老年人的生理功能较弱，调节情绪的内分泌系统容易紊乱，所以会出现抑郁症。根据现代养生理论，中老年人冬季应从以下几个方面预防抑郁症。用
冬天是抑郁症高发的季节。很多中老年人冬天容易抑郁抑郁。如果他们不注意调理，很容易发展成抑郁症或引起其他疾病。现代医学认为，冬季的低温抑制了人体的新陈代谢，中老年人的生理功能较弱，调节情绪的内分泌系统容易紊乱，所以会出现抑郁症。根据现代养生理论，中老年人冬季应从以下几个方面预防抑郁症。
用丰富多彩的活动调节情绪
抑郁症是一种心理疾病。俗话说，心脏病要精心治疗，冬季要预防抑郁症。中老年人要注意保持平和的心态和愉快的心情。平时要多培养兴趣爱好，积极参加舞蹈、拳击、书法、绘画等丰富多彩的文化体育活动。，这不仅锻炼了我们的身体，还通过交流增加了与他人的交流，避免了心理自闭症。
周末举行家庭聚餐，全家老少一起吃个饭，热闹，动情，过瘾。
注意饮食和调养
中医认为人的情绪与五脏的阴阳平衡密切相关。冬季中老年人通过合理饮食调和五脏，对预防抑郁症有很好的效果。比如莲藕、大枣、桂圆、红豆、小米等食物都有养心安神的作用。冬天多吃，对预防抑郁症很有帮助。黑芝麻、核桃、鱼等食物中含有较多的锌、钙、磷等矿物质，能起到镇静作用，食用更合适。
此外，现代医学还认为，丰富的蛋白质和维生素有助于振作精神，因此中老年人冬季应注意肉类、鸡蛋和牛奶的摄入，以避免营养缺乏对情绪的影响。
户外多晒晒太阳
冬天的阳光温暖不热。中老年人可以得到更多的阳光，不仅可以抑制松果体中褪黑激素的分泌，还可以促进钙元素的合成，避免情绪过度波动。人在阳光下或明亮的光线下会感到快乐。如果老年人在晒太阳的时候享受散步、去看歌剧、唱歌等活动，就能达到一举两得的效果，有效预防抑郁症。
免责申明：以上内容属作者个人观点，版权归原作者所有，不代表时珍养生网立场！登载此文只为提供信息参考，并不用于任何商业目的。如有侵权或内容不符，请联系我们处理，谢谢合作！
当前文章地址：https://www.youakemao.com/changshi/197744.html感谢你把文章分享给有需要的朋友！
文章评论