秋冻养生要适宜

二十四节气是中国古代建立的指导农耕的补充历法，形成于春秋战国时期。中国农历是一种“阴阳合历”，即根据太阳和月亮制定，所以不能完全反映太阳周期。但是，中国是一个农业社会，农业需要严格理解太阳的运行，农耕完全按照太阳来进行。因此，日历中增加了独立反映太阳周期的“二十四节气”作为确定闰月的标准。二十四节气可以反映季节变化，指导农耕活动，影响千家万户的日常生活。二十四节气是根据太阳在黄道上的位置来划分的。

每年9月8日左右，太阳到达黄经165度时，支付“白露”节气。“白露”是反映自然界温度变化的季节。露水是“白露”节气后特有的自然现象。此时的天气，正如《礼记》所言:“凉风来，白露落，寒气顿生。”根据二十四节气“白露”的解释，“水、土、湿气凝结成露，秋为金、金、白，白者为露，气始寒”。古人在《肖伟经》中也说:“是夏热后十五日白露”，阴越来越重，露水凝成白色。事实上，气象学表明，自节气以来，由于天气逐渐变冷，太阳白天仍然很热。但太阳一回到山上，温度就迅速下降，到了晚上空，空气中的水蒸气凝结成细小的水滴，非常密集地附着在花草树木的绿色茎叶或花瓣上，呈白色。特别是经过晨曦的照射，看起来更加晶莹剔透，无瑕，真的很吸引人。

此时正值中秋，气候就像春天一样。不仅花木依旧茂盛，有些花比春天更鲜艳，如芙蓉花、秋海棠、紫茉莉、鸡冠花、雁红，尤其是野花。古诗云:“日照窗前竹，后花园湿。夜蝇助砌，轻蛾绕竹飞”。这时，天空晴朗。凉爽凉爽，是一年中最愉快的时光。但是在这个节日里，地球上的许多生物将在萧瑟的秋风中从荣耀走向荣耀。但是，万物兴亡都是自然的，总有好的一天，不生在尧，不死在舜。

俗话说:“白露秋分夜，寒夜。”此时夏季风逐渐被冬季季风所取代，北风吹来，冷空空气逐渐频繁南下，太阳直接在地面的位置南移，北半球日照时间缩短，日照强度减弱。晚上往往是晴天，部分多云，地面辐射快，所以降温速度逐渐加快。

随着天气越来越冷，有些人会出现手脚冰凉、疲劳等症状，这是中医肾虚的表现。健康专家提醒，许多身体虚弱的公民应该及时穿上衣服，以避免生病。其实春秋两季的冰冻是养生的经典钥匙。因为天气越来越冷，人们的毛孔应该关闭以防止感冒。如果过早穿上厚衣服，毛孔会因为热量而张开，突然冷却带来的寒意很容易通过毛孔伤害人。因此，健康专家不建议过早添加衣服。另外，“春秋要有零度。如果早晚温差大，要及时加被子。否则很容易感冒，慢性疾病如支气管炎、哮喘、消化性溃疡等患者很容易诱发或加重病情。

保持头部和脚部温暖是关键

在秋季，当有凉风，气温逐渐下降时，一定要注意保护头部，尤其是婴幼儿，要戴帽子，避免因风引起的头痛、发烧等身体不适。

另外，由于肚脐表皮最薄，皮下没有脂肪组织，但有丰富的神经末梢和神经丛，对外界刺激比较敏感。如果保护不当，晚上睡觉会露出腹部，寒冷很容易通过肚脐侵入人体。如果感冒到达胃部，会出现急性腹痛、腹泻和呕吐。所以这个季节不适合穿肚脐装，晚上睡觉要捂肚脐。

暖脚的工作不容忽视。因为人体有六条重要经络分布在脚上，而脚又远离心脏，所以血液循环最不顺畅。传统保健也很重视“脚暖腿不冷，腿暖腿不冷”的观念。脚冷是感冒、支气管炎、消化不良、失眠等疾病的主要原因。

专家建议，从千年开始就要注意滋养肾气。这时候可以坚持晚上用温水泡脚。时间是15到30分钟。泡脚的同时最好稍微泡一下身体，热一下耳朵和腰部。肾开窍于耳。此外，耳朵有密集的反射区，与全身的每个器官相连。因此，经常揉耳朵是保持健康的好方法。

动静结合效果好

《黄帝内经》云:“秋三月，此为荣平，天气急，地明。早睡早起，和鸡在一起开心；讲和，以缓秋刑；收敛让秋天平静；无志，使肺清；这个秋天应该是保持健康的方式。”

深秋选择运动要因人而异，持之以恒。在运动方式的选择上，老年人可以散步、慢跑、打一种中国传统太极拳(太极拳)、自我按摩等。；中青年人可以跑步，打球，跳舞，爬山，游泳。在做以上练习的同时，还可以配合一些“静态的工作”，比如呼气闭眼，达到动静的和谐。

注意情绪健康

因为肺对应的是《五经》中的悲伤，秋天花木开始枯萎，人就容易悲伤。所以，过了千年，保持愉快的心情，比如多和朋友交流，以免抑郁。中医认为，笑可以促进肺气，调节人体机能，消除疲劳，恢复体力。笑能使肺吸入足够的清气，呼出浊气，加快血液循环，调和心肺气血。笑也是一种健身运动，可以拉伸胸肌，增加肺活量。

三种类型的人不适合秋天结冰

首先，患有心脑血管疾病的人不应该在秋天冷冻。由于深秋气温变化较大，温差、风速、气压处于大波动状态，气候多变，会导致人的皮肤和皮下组织收缩血管，增加外周血管的阻力，导致血压、血液粘度升高，容易诱发心绞痛、心肌梗塞、中风等疾病，是心脑血管患者的禁忌。因此，心脑血管疾病患者不宜在秋季冷冻。

第二，患有支气管炎、哮喘、肺心病的人，特别耐寒、防风。中医说肺对应秋，秋杀主。秋天，肺部旺盛，所以秋天不仅是养肺的时候，也是容易伤肺的时候。所以肺有问题的人，这个时候不仅要“秋冻”，还要加衣保暖。

第三，患有胃病的人不应该在秋天冷冻。现代医学研究认为胃肠道对寒冷刺激非常敏感。因为深秋气温多变，特别是寒冷空气突然袭击胃肠道，保护不当，旧病复发。