女性春分养生的原则

1.早起早睡滋养肝脏

《黄帝内经》说:“春三月，谓万物生，万物荣，夜卧早，庭走广，被遣成缓状，使人感生，活而不杀，施而不取，赏而不罚，乃养生之道。反而伤肝……”。意思是春天开始后，大自然充满活力，万物欣欣向荣。这时候的人要顺应大自然的繁华风光，早睡早起，早上去散步，放松身体，让情绪随着春天一起成长，这样就不能违背了。这就是养生适应春天的方法。如果违反这个方法，会损伤肝脏，这是因为春天生孩子的基础。所以在春天，詹妮弗的身体和情感是养生的方法。

2.防止旧病复发

古谚:“香草萌，旧病萌。”可见，立春是疾病频发的季节。春季的多发病有肺炎、肝炎、流脑、麻疹、腮腺炎、过敏性哮喘、心肌梗塞、精神病等。因此，肝炎、过敏性哮喘和心肌梗死患者应特别注意护理和预防。

3.不要太早剪衣服

“春天不要丢衣服，秋天不要戴帽子”。在气温变暖之前，不要过早地脱掉冬装。冬天穿几个月棉衣，身体产热和散热的调节与冬天的环境温度处于相对平衡的状态。从冬天到早春，一开始是冷暖，气温变化很大。过早的丢掉冬装，一旦气温下降就会难以适应，降低身体的抵抗力。病原体趁虚攻击机体，容易导致冬春季各种呼吸道疾病和传染病。

4.一天梳一百次头发

《养生论》说:“春三月，每次梳头一两百次”。春天每天梳头是保持健康的好方法。因为春天是自然阳气萌动上升的季节，人体的阳气也顺应自然，具有向上向外上升的特点，其特点是毛孔逐渐扩张，新陈代谢旺盛，生长迅速。因此，春季梳头符合春季养生的要求，对行气散血、入阳有重要作用。

5.少吃补品和盐

很多人提倡冬补，但春补要适度。一年四季都有“春、夏长、秋收、冬藏”的特点。生于自然要符合自然规律。冬季根据个人体质进行适当的补充，符合冬季养生的原则。但是，在初春的这段时间里，无论是食物还是药物的补充量都应该逐渐减少，以逐渐适应詹妮弗的季节特点，在即将到来的春天里，头发会上升，会伸展。同时，减少盐的摄入也很重要，因为咸味进入肾脏，吃太多盐容易伤肾气，不利于维持杨琪。

6.多吃韭菜和欧芹

阳气生在春天。除了注意养阳气，还要注意脏腑。你应该吃一些辛辣和甜的产品，不应该吃酸味。因为酸味入肝，呈收敛状，不利于杨琪的生长和肝气的释放。食物可以选择洋葱、香菜、花生、韭菜、虾等。，少吃辣的东西。

韭菜虾皮炒鸡蛋是初春的好药膳。韭菜一把，鸡蛋2-3个，虾皮适量洗净。将韭菜切成小块，打碎鸡蛋，打好。热锅，热油，炒虾香。然后倒入打好的鸡蛋，待鸡蛋炒至略固定形状后倒入韭菜。炒一会儿，然后加入盐、姜末和味精，再炒一会儿。韭菜温润疏松，有助于身体养阳詹妮弗，鸡蛋养血。此菜能补肝养血，生阳，适合立春。

二、南北春初:保健要不同

中国的北方和南方气候差异很大。北方还是冰雪覆盖，南方春天已经开花了，所以南北的春后保健是不一样的。

北:“春秋冻”很适合

养生谚语“春遮秋冻”的意思是不要在早春急于脱棉衣，以防春寒。春天刚开始是冷暖的，昼夜温差大，所以春天一定要“覆盖”身体，注意合适的衣服。一般来说，春天寒冷气候频繁，所以衣服要逐渐减少，衣服要暖和一些。

南方:是时候加强锻炼，预防疾病了

天气越来越暖和，白天越来越长，气温、日照、降水都在上升和增加，在南方更为明显。春天，万物复苏，各种病菌活跃。大家最好采取以下措施:一是消除传染源；第二，勤开窗，空保鲜；三是增加户外运动，加强锻炼，提高身体的防御和抗病能力；第四，多吃清淡食物。

三、保健要懂“五个字”

衣服:你必须在春分后“蹲下”

虽然春天来了，但是冬天的低温不会马上上升，至少需要10到15天。如果过早脱下冬装换上春装，很容易因为冷热气温变化而感冒，导致感冒、气管炎、关节炎等疾病。所以春天开始后还需要10 ~ 15天。

早春要提前了解气温变化，适当增减衣服。

食物:春季多吃辛辣食物

春季养肝，多吃温润疏松的食物，如黄豆、葱、姜、韭菜、虾等有利于阳气增长的食物；多吃甜味略甜的甜食，如大枣、百合、梨、桂圆、银耳、萝卜等。

少吃辣火锅，少吃羊肉、狗肉、太辣和油炸的食物，因为这些食物可能会失阳，导致上火。

Live:打开更多窗口，保持空新鲜

初春，天气刚刚由冷转暖，各种病菌病毒滋生繁殖。为了避免春季各种疾病的发生，预防措施至关重要。“在家居生活中，要注意经常开窗，使室内空空气流通，保持空空气新鲜”。上午8点左右，气温普遍偏低，空空气质量也不错，是开窗通风的好时机。另外，房间至少要在午睡后和晚上睡觉前通风。

好的:多去农村

多去农村，呼吸新鲜空的空气，调整自己的身心。

预防:预防躁动，重视心理保健

“春天是人体肝阳亢奋的时候，心情容易烦躁。所以每年立春后，精神疾病患者会增多，多为焦虑、躁狂。”。