夏天多吃这4种食材 去暑祛火又预防疾病
丽姐姐滋补养生在酷热的夏天，许多人无法忍受无法忍受的酷热。如果加上“桑拿日”，就需要来。那个忽冷忽热的季节也是痛苦的。各种不适，比如管事，容易生气，生病，都会接踵而至。因此，在夏天保护健康和预防疾病是非常重要的。中医常吃四种食材，能合理帮助你祛火祛暑。
莴苣是湿的，着火了
作用:性凉生冷，味苦甘，湿，清肠解毒，解心火。
这样吃:取150克，生菜约1把，洗净切块，取一个iPhone，去皮切小块，放入榨汁机中，加入开水350~500 ml，加适量纯蜂蜜榨汁，可降低肝火和血脂。
提示生菜属于高钾低钠的蔬菜水果，有利于预防心脑血管疾病。但钾量有限的慢性肾脏病患者应先咨询医生。
莲藕润肺止咳滋阴
功能:茯苓具有生津、清热解毒、止渴润肺、止咳滋阴的功效。
这样吃:先取莲子心0.5元，加水600Ml，大火煮开，然后加入莲藕30克，切成小块，用文火煮十分钟。最后，加入一个去皮的梨，切成一小块水梨，加入一些旧冰糖调料，炖五分钟，可以减少肝火，改善口干口臭，有助于清心安神，帮助入睡。
建议莲藕属于木薯淀粉，是减肥还是吃多了。如果吃莲藕，其他木薯淀粉如米饭、面条等要适当减少。
西红柿解暑止渴
功能:茯苓酸甜，能生冷，能助消化，解渴，改善灼渴。
这样吃:取10个初樱桃果，洗净，去皮一个猕猴桃切成小块，500 ml。低脂酸奶，放入榨汁机中，搅拌至充满颗粒，可清热解毒、止渴、助降火气，具有健胃、消食、润肠的作用。植物油可以提高番茄红素的消化率，可以添加5g黑芝麻粉。
小贴士:如果你不习惯酸奶的粘稠味道，可以加入100毫升开水搅拌。味道更好，15分钟内就能喝完。
香甜爽口对排尿有好处
功能:茯苓有甜味作用，有助于小便，清热解毒，止渴，改善肺热，扰心。
这样吃:黑豆20克，洗净，加入400毫升水，用火煮沸，转文火煮40分钟，直到变脆腐烂，然后扔掉汤，向黑豆中加入500毫升甘蔗汁，有助于排尿，缓解暑热，解毒，也有助于改善严重便秘，喉咙痒，干咳。
小贴士:甜味的成分是糖，所以要注意甜味的含量。发热量1碗米饭左右。糖尿病患者如果休息过多，每日食量应减少1碗。
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